کتابخانه رایگان ویتو
دستور پختهای سالم و رژیمی
۱٬۲۳۵ دستور سالم، کمکالری و پر پروتئین، با مواد لازم، کالری و درشتمغذی هر وعده.
جستجو: «ناهار»
۲۵۶ دستور، صفحه ۱۱ از ۱۱ناهارپای اسپاگتی کدو حلوایی (بدون گلوتن) ۶۰ دقیقه۲۱۵ کالری۱۵ گرم پروتئین
ناهارسوسیس مرغ گریلشده با سبزیجات روی برنج گلکلم ۳۰ دقیقه۲۸۷ کالری۲۰ گرم پروتئین
ناهارکوفته بوقلمون و کدو سبز (بدون گلوتن) ۳۰ دقیقه۱۹۵ کالری۲۵ گرم پروتئین
ناهارخوراک مرغ و سبزیجات با چاشنی سیر و گیاهان معطر ۴۰ دقیقه۳۶۲ کالری۳۲ گرم پروتئین
ناهارسالاد تخممرغ کلاسیک با طعم کاری ۱۰ دقیقه۱۸۰ کالری۱۰ گرم پروتئین
ناهارسالاد مرغ والدورف با سس آووکادو (بدون مایونز) ۲۰ دقیقه۲۴۳ کالری۲۲ گرم پروتئین
ناهارسالاد مرغ و توتفرنگی با دانه خشخاش ۱۰ دقیقه۲۳۹ کالری۲۱ گرم پروتئین
ناهارکاسه سالاد سزار با فیله سالمون ۳۰ دقیقه۵۶۰ کالری۳۷ گرم پروتئین
ناهاربرگر بیستون با آناناس کبابی و سس سیرراچا ۲۵ دقیقه۴۳۵ کالری۲۱ گرم پروتئین
ناهاربرگر بوقلمون با اسفناج و پنیر فتا ۳۰ دقیقه۲۲۵ کالری۲۵ گرم پروتئین
ناهارمینی گوشتلُف (Meatloaf) و سبزیجات در سینی فر ۵۰ دقیقه۳۸۰ کالری۲۹ گرم پروتئین
ناهارنودل کدو سبز با سس بادام؛ یک وعده سالم و بدون پخت ۱۵ دقیقه۲۶۰ کالری۶ گرم پروتئین
ناهارسالاد پاستای یونانی با سبزیجات تازه ۲۵ دقیقه۲۲۰ کالری۸ گرم پروتئین
ناهارفینگرفود سالم: فیشاستیک خانگی با سس تارتار ۳۰ دقیقه۳۰۵ کالری۱۸ گرم پروتئین
ناهارکتلت تن ماهی سریع و خوشمزه ۳۰ دقیقه۲۰۷ کالری۲۵ گرم پروتئین
ناهارخوراک مرغ و سبزیجات ترییاکی در سینی فر ۴۵ دقیقه۲۵۱ کالری۲۹ گرم پروتئین
برنامه غذایی هفتگی، با همین دستورها
شروع با ۷ روز رایگان
ویتو وعدههای هفته را بر اساس وزن، هدف و سلیقهات میچیند و سهم هر بشقاب را نشان میدهد؛ لیست خرید هم خودش ساخته میشود.