کتابخانه رایگان ویتو
دستور پختهای سالم و رژیمی
۱٬۲۳۵ دستور سالم، کمکالری و پر پروتئین، با مواد لازم، کالری و درشتمغذی هر وعده.
جستجو: «ناهار»
۲۵۶ دستور، صفحه ۱ از ۱۱ناهاربودای توفو با سس بادامزمینی ۶۵ دقیقه۴۷۴ کالری۲۰ گرم پروتئین
ناهار۱۲ دستور پخت اقتصادی و خوشمزه با هزینه کم ۳۰ دقیقه۴۲۰ کالری۱۸ گرم پروتئین
ناهار۱۰ سس خانگی بینظیر برای پاستا ۳۰ دقیقه۲۵۰ کالری۵ گرم پروتئین
ناهار۲۵ ایده خلاقانه و سریع برای آشپزی با کنسرو حبوبات ۲۰ دقیقه۲۸۰ کالری۱۴ گرم پروتئین
ناهاربهترین دستورهای غذایی با کدو حلوایی ۴۵ دقیقه۲۸۰ کالری۱۲ گرم پروتئین
ناهارراهنمای استفاده از کنسرو حبوبات؛ ایدههایی برای آشپزی سریع و اقتصادی ۲۰ دقیقه۲۸۰ کالری۱۴ گرم پروتئین
ناهار۲۰ دستور پخت سالم و آسان با آرامپز ۱۵ دقیقه۳۲۰ کالری۱۴ گرم پروتئین
ناهارزیتای سبزیجات تنوری؛ یک غذای ایتالیایی پرپروتئین ۲۰ دقیقه۴۵۰ کالری۳۰ گرم پروتئین
ناهارتاکوی تینگا توفو گیاهی (تند و مکزیکی) ۳۰ دقیقه۲۵۱ کالری۸ گرم پروتئین
ناهاردال عدس قرمز تند با برنج ۳۵ دقیقه۴۴۳ کالری۲۰ گرم پروتئین
ناهارلینگویینی ذرت تند ۲۵ دقیقه۳۴۳ کالری۱۲ گرم پروتئین
ناهارپیتا سبزیجات کبابی با سس رومسکو ۸۰ دقیقه۴۵۶ کالری۱۲ گرم پروتئین
ناهارخوراک بادمجان پارمزان در زودپز برقی ۱۵ دقیقه۲۰۰ کالری۱۱ گرم پروتئین
ناهارکاسه تاکوی تمپه گیاهی ۸۵ دقیقه۵۳۶ کالری۲۱ گرم پروتئین
ناهارساندویچ پیتا با بروکلی کبابی و پنیر موزارلا ۱۰ دقیقه۲۱۰ کالری۸ گرم پروتئین
ناهارسالاد لوبیا سبز، کینوآ و جوانهها ۳۰ دقیقه۲۸۵ کالری۸ گرم پروتئین
ناهارنودل فوری خانگی با طعم کاری قرمز (وگان) ۱۵ دقیقه۴۱۵ کالری۱۶ گرم پروتئین
ناهاربودا بول کدو حلوایی با سس ارده و کنجد ۵۵ دقیقه۵۱۰ کالری۱۶ گرم پروتئین
ناهارساندویچ سبزیجات با سس گرین گادس (Green Goddess) ۱۵ دقیقه۳۸۵ کالری۱۱ گرم پروتئین
ناهارسالاد بوریتو کاسهای در شیشه (Burrito Bowl Mason Jar) ۳۵ دقیقه۵۸۵ کالری۱۸ گرم پروتئین
ناهاربودا بول تایلندی با سس نارگیل و توفو ۵۰ دقیقه۴۸۵ کالری۲۲ گرم پروتئین
ناهارتاکوی توفو با سالسای انبه ۳۰ دقیقه۳۸۵ کالری۱۴ گرم پروتئین
ناهارپاستا با پستوی گوجهفرنگی خشک (۷ ماده اولیه) ۲۰ دقیقه۴۱۵ کالری۱۳ گرم پروتئین
ناهارساندویچ تخت کلمگل بوفالو ۴۵ دقیقه۲۴۵ کالری۷ گرم پروتئین
برنامه غذایی هفتگی، با همین دستورها
شروع با ۷ روز رایگان
ویتو وعدههای هفته را بر اساس وزن، هدف و سلیقهات میچیند و سهم هر بشقاب را نشان میدهد؛ لیست خرید هم خودش ساخته میشود.