حرکات پشت، مصور
۸۱۰ حرکت با ویدیوی آموزشی، نام فارسی و انگلیسی و عضله هدف. جستجو کن یا روی هر حرکت بزن تا اجرای درستش را ببینی.
- حرکت با ویدیو
- ۸۱۰
- گروه عضلانی
- ۲۰
- بدون حساب کاربری
- رایگان
وسیله
پاک کردن فیلترها
حرکات پشت
۱۳ حرکت- پولاور هالترBarbell Pullover
- تکنیک ددلیفت لندماینLandmine Deadlift Movement
- حرکت ددلیفت هالترDeadlift
- ددلیفت لندماینLandmine Deadlift
- ددلیفت هالترBarbell Deadlift Front View
- ددلیفت هالتر دست بازBarbell Deadlift Snatch Grip
- ددلیفت هالتر دست معکوسBarbell Deadlift Mixed Grip
- رک پولRack Pull
- زیربغل لندماینLandmine Row
- زیربغل لندماین تکدستLandmine Single Arm Row
- زیربغل هالتر خمBent Over Row
- زیربغل هالتر روی میزSeal Row
- زیربغل هالتر مچ برعکسReverse Grip Row
برنامه تمرینی اختصاصی، با همین حرکات
شروع با ۷ روز رایگان
دستیار ویتو از همین کتابخانه برنامه هفته‌ات را بر اساس هدف، سطح و وسایلی که داری می‌چیند؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین هم‌عضله می‌بینی.