کتابخانه رایگان ویتو
دستور پختهای سالم و رژیمی
۱٬۲۳۵ دستور سالم، کمکالری و پر پروتئین، با مواد لازم، کالری و درشتمغذی هر وعده.
جستجو: «میانوعده»
۱۳۸ دستور، صفحه ۶ از ۶میانوعدهبستنی یخی اسموتی چیزکیک توتفرنگی ۱۰ دقیقه۹۵ کالری۷ گرم پروتئین
پیشغذاکنگر فرنگی کبابی در هواپز با دیپ ماست و پنیر فتا ۲۰ دقیقه۱۱۳ کالری۷ گرم پروتئین
میانوعدهنان کدو حلوایی پالئو با تکههای شکلات ۶۵ دقیقه۱۸۷ کالری۵ گرم پروتئین
میانوعدهدونات کدو حلوایی خانگی و سالم (بدون گلوتن) ۴۵ دقیقه۱۳۵ کالری۴ گرم پروتئین
دسربار شکلاتی مانستر (Monster Cookie Bars) ۳۵ دقیقه۲۱۰ کالری۶ گرم پروتئین
صبحانهکاپهای جو دوسر پخته با موز و کدو سبز ۴۵ دقیقه۲۱۵ کالری۵ گرم پروتئین
پیشغذاهوموس چغندر؛ یک میانوعده سالم و خوشرنگ ۱۵ دقیقه۱۳۸ کالری۴ گرم پروتئین
صبحانهمافین کدو سبز شکلاتی دبل چاکلت ۲۵ دقیقه۱۷۴ کالری۲ گرم پروتئین
میانوعدهچیپس کلم کیل با طعم پیتزا پنیری (بدون لبنیات) ۱۰۰ دقیقه۱۲۶ کالری۵ گرم پروتئین
میانوعدهبار انرژیزای خانگی زردآلو، بادام و نارگیل ۲۰ دقیقه۲۲۷ کالری۷ گرم پروتئین
میانوعدهبار کدو حلوایی و شکلات چیپسی (پالئو) ۳۰ دقیقه۱۸۵ کالری۳ گرم پروتئین
صبحانهگرانولا بار کدو حلوایی و شکلات (بدون نیاز به پخت) ۴۰ دقیقه۲۲۰ کالری۶ گرم پروتئین
میانوعدهاسنک انرژیزای لیمویی (Key Lime Energy Bars) ۱۵ دقیقه۱۴۶ کالری۳ گرم پروتئین
میانوعدهاسنک انرژیبخش (انرژیبایت) با ترکیب آجیل و میوه ۱۵ دقیقه۱۲۰ کالری۴ گرم پروتئین
میانوعدهلقمههای مقوی بادام هندی و خرما (بدون نیاز به پخت) ۱۵ دقیقه۱۰۰ کالری۳ گرم پروتئین
میانوعدهتوپکهای انرژیبخش کرهبادامزمینی؛ یک میانوعده شیرین و نمکی ۲۰ دقیقه۱۳۲ کالری۴ گرم پروتئین
میانوعدهتوپکهای انرژیزای طعم کیک تولد (بدون نیاز به پخت) ۱۵ دقیقه۱۳۵ کالری۳ گرم پروتئین
میانوعدهسیبزمینی هویج تنوری با سس دیژون و آویشن ۴۰ دقیقه۲۲۰ کالری۲ گرم پروتئین
برنامه غذایی هفتگی، با همین دستورها
شروع با ۷ روز رایگان
ویتو وعدههای هفته را بر اساس وزن، هدف و سلیقهات میچیند و سهم هر بشقاب را نشان میدهد؛ لیست خرید هم خودش ساخته میشود.