کتابخانه رایگان ویتو
دستور پخت دسر، سالم و رژیمی
۱٬۲۳۵ دستور سالم، کمکالری و پر پروتئین، با مواد لازم، کالری و درشتمغذی هر وعده.
دستور پخت دسر
۹۹ دستور، صفحه ۳ از ۵دسراسلایس کرنبری و پرتقال؛ دسر گیاهی و جذاب ۲۰ دقیقه۲۵۷ کالری۵ گرم پروتئین
دسرپودینگ شکلاتی وگان: دسری فوقالعاده نرم و سالم ۱۵ دقیقه۲۳۶ کالری۸ گرم پروتئین
دسرشورتکیک توتفرنگی وگان ۲۰ دقیقه۴۳۹ کالری۶ گرم پروتئین
دسرفاج توتفرنگی و شاهتوت (بدون نیاز به پخت) ۵ دقیقه۱۰۲ کالری۲ گرم پروتئین
دسرکوکی زنجبیلی ملاس وگان ۱۵ دقیقه۱۱۴ کالری۱ گرم پروتئین
دسرچیزکیکبار پِکان وگان ۲۰ دقیقه۳۳۱ کالری۴ گرم پروتئین
دسرکوکی شکلاتی وگان و بدون گلوتن (سالم و مغذی) ۲۵ دقیقه۲۵۶ کالری۵ گرم پروتئین
دسرکوکی ارده و شکلات چیپسی نمکی ۱۰ دقیقه۱۳۵ کالری۴ گرم پروتئین
دسراسنک خرمای شکلاتی (مشابه اسنیکرز) ۱۵ دقیقه۱۵۸ کالری۲ گرم پروتئین
دسربستنی یخی آلبالو و لیمو (خانگی و طبیعی) ۱۵ دقیقه۴۲ کالری۱ گرم پروتئین
دسرهوموس اسنیکردودل (دسر مغذی و شیرین) ۵ دقیقه۶۳ کالری۲ گرم پروتئین
دسرکوکی کدو حلوایی و شکلات چیپسی (گیاهی) ۱۵ دقیقه۱۷۸ کالری۱ گرم پروتئین
دسرکریسپی هلو فوری برای دو نفر ۱۰ دقیقه۲۵۹ کالری۳ گرم پروتئین
دسرپودینگ لیمویی با دانه چیا ۵ دقیقه۱۲۷ کالری۴ گرم پروتئین
دسرپودینگ توتفرنگی وگان (گیاهی) ۵ دقیقه۲۷۴ کالری۳ گرم پروتئین
دسرپای شکلاتی و کره بادامزمینی وگان (بدون نیاز به پخت) ۱۰ دقیقه۴۹۹ کالری۹ گرم پروتئین
دسرچیزکیک بارهای وگان اسپرسو ۲۰ دقیقه۲۹۳ کالری۵ گرم پروتئین
دسرسس کمپوت آلو تازه: تاپینگ جذاب برای دسر و صبحانه ۱۰ دقیقه۱۰۳ کالری۱ گرم پروتئین
دسربهترین طرز تهیه کوکی شکلاتی وگان ۱۵ دقیقه۱۰۳ کالری۱ گرم پروتئین
دسرکیک اسمش وگان و سالم مخصوص تولد کودک ۱۵ دقیقه۷۷۰ کالری۱۷ گرم پروتئین
دسرکابلر بلوبری خانگی و کلاسیک ۱۵ دقیقه۲۰۰ کالری۳ گرم پروتئین
دسرکرامبل شاهتوت خانگی ۱۵ دقیقه۲۴۵ کالری۴ گرم پروتئین
دسرکوکی کیک هویج با رویه پنیر خامهای ۲۵ دقیقه۲۲۳ کالری۳ گرم پروتئین
دسردیپ خامه و میوه: یک میانوعده خوشمزه و سریع ۵ دقیقه۱۴۵ کالری۴ گرم پروتئین
برنامه غذایی هفتگی، با همین دستورها
شروع با ۷ روز رایگان
ویتو وعدههای هفته را بر اساس وزن، هدف و سلیقهات میچیند و سهم هر بشقاب را نشان میدهد؛ لیست خرید هم خودش ساخته میشود.