کتابخانه رایگان ویتو
دستور پخت دسر، سالم و رژیمی
۱٬۲۳۵ دستور سالم، کمکالری و پر پروتئین، با مواد لازم، کالری و درشتمغذی هر وعده.
دستور پخت دسر
۱۴۶ دستور، صفحه ۴ از ۷دسرکابلر بلوبری خانگی و کلاسیک ۱۵ دقیقه۲۰۰ کالری۳ گرم پروتئین
دسرکرامبل شاهتوت خانگی ۱۵ دقیقه۲۴۵ کالری۴ گرم پروتئین
دسرکوکی لیمویی کلاسیک ۴۵ دقیقه۹۴ کالری۱ گرم پروتئین
دسرکوکی کیک هویج با رویه پنیر خامهای ۲۵ دقیقه۲۲۳ کالری۳ گرم پروتئین
دسردیپ خامه و میوه: یک میانوعده خوشمزه و سریع ۵ دقیقه۱۴۵ کالری۴ گرم پروتئین
دسرکوکی شکری بدون گلوتن ترد و خانگی ۱۰۰ دقیقه۱۴۹ کالری۱ گرم پروتئین
دسرکیک موز با فراستینگ کره بادامزمینی ۶۰ دقیقه۲۲۰ کالری۴ گرم پروتئین
دسرمارشمالوی خانگی سالم و بدون شربت ذرت ۶۰ دقیقه۵۶ کالری
دسرکوکی براونی نعنایی بدون گلوتن ۱۰۰ دقیقه۸۵ کالری۱ گرم پروتئین
دسرکوکیهای شکلاتی و کره بادامزمینی بدون نیاز به فر ۱۵ دقیقه۱۲۱ کالری۳ گرم پروتئین
دسرکوکی جو دوسر و کره بادامزمینی با تکههای شکلات ۴۰ دقیقه۱۶۳ کالری۴ گرم پروتئین
دسربراونی سیبزمینی شیرین: یک دسر شکلاتی و مغذی ۳۰ دقیقه۱۸۷ کالری۲ گرم پروتئین
دسرگلت توتفرنگی، بلوبری و ریواس ۶۰ دقیقه۳۰۸ کالری۳ گرم پروتئین
دسرکوکیهای کدو حلوایی نرم با فراستینگ پنیر خامهای ۳۰ دقیقه۱۶۵ کالری۱ گرم پروتئین
دسربلوندی کدو حلوایی با شکلات سفید ۱۰ دقیقه۱۰۷ کالری۱ گرم پروتئین
دسرچیزکیک لیمویی یخچالی (بدون نیاز به فر) ۲۰ دقیقه۱۸۶ کالری۲ گرم پروتئین
دسرکاپهای کره بادامزمینی پروتئینی خانگی ۲۵ دقیقه۲۴۰ کالری۷ گرم پروتئین
دسرکیک هویج سالم و خوشمزه ۱۵ دقیقه۲۴۲ کالری۴ گرم پروتئین
دسرکاپهای شکلات تلخ و نعنایی با ۳ ماده اولیه ۲۰ دقیقه۸۲ کالری۱ گرم پروتئین
دسربهترین کوکیهای بدون گلوتن مخصوص تعطیلات ۴۵ دقیقه۲۸۰ کالری۳ گرم پروتئین
دسرکوکیهای کریسمسی خانگی و کلاسیک ۲۰ دقیقه۲۰۰ کالری۳ گرم پروتئین
دسربراونی کدو حلوایی شکلاتی؛ یک دسر پاییزی لذیذ ۲۰ دقیقه۲۱۶ کالری۳ گرم پروتئین
دسرسیب تنوری با رویه ترد و کاراملی ۶۰ دقیقه۲۲۴ کالری۲ گرم پروتئین
دسرساندویچ بستنی شیرین و شور ۲۰ دقیقه۳۷۰ کالری۹ گرم پروتئین
برنامه غذایی هفتگی، با همین دستورها
شروع با ۷ روز رایگان
ویتو وعدههای هفته را بر اساس وزن، هدف و سلیقهات میچیند و سهم هر بشقاب را نشان میدهد؛ لیست خرید هم خودش ساخته میشود.