کتابخانه رایگان ویتو
دستور پختهای سالم و رژیمی
۱٬۲۳۵ دستور سالم، کمکالری و پر پروتئین، با مواد لازم، کالری و درشتمغذی هر وعده.
جستجو: «میانوعده»
۹۴ دستور، صفحه ۲ از ۴صبحانهاسکون کدو حلوایی وگان با گلیز اسپرسو ۱۵ دقیقه۳۰۰ کالری۴ گرم پروتئین
میانوعدهراهنمای خرید بهترین محصولات گیاهی از کاستکو ۱۰ دقیقه۴۲۰ کالری۱۸ گرم پروتئین
میانوعدهراهنمای انتخاب و تهیه ۱۷ میانوعده سالم و گیاهی ۱۵ دقیقه۲۸۵ کالری۹ گرم پروتئین
میانوعدهگرانولا بار وگان خانگی؛ مقوی و خوشطعم ۱۵ دقیقه۲۵۶ کالری۸ گرم پروتئین
میانوعدهخوراکیهای انرژیبخش برای مقابله با خستگی روزانه ۵ دقیقه۵۸۰ کالری۲۴ گرم پروتئین
میانوعدهبهترین میانوعدههای قبل از خواب برای رفع گرسنگی شبانه ۱۰ دقیقه۲۸۵ کالری۱۴ گرم پروتئین
میانوعدهراهکارهای متخصصان تغذیه برای داشتن سالمترین تعطیلات سال ۱۵ دقیقه۳۵۰ کالری۳۰ گرم پروتئین
پیشغذاکنگر فرنگی برشته در سرخکن بدون روغن ۵ دقیقه۸۴ کالری۳ گرم پروتئین
میانوعدهراهنمای میانوعدههای سالم و مغذی برای سفرهای جادهای تابستانی ۲۰ دقیقه۳۱۵ کالری۶ گرم پروتئین
دسربستنی یخی میوهای لایهای (غروب نارنجی و تمشک) ۱۰ دقیقه۴۱ کالری۱ گرم پروتئین
دسربستنی یخی کرمدار آسای (Acai) ۱۵ دقیقه۵۲ کالری۲ گرم پروتئین
میانوعدهمافین نان ذرت کدو حلوایی (وگان) ۱۰ دقیقه۱۹۸ کالری۳ گرم پروتئین
شامتاکیتوی لوبیا سیاه ترد در سرخکن بدون روغن ۱۰ دقیقه۹۶ کالری۴ گرم پروتئین
میانوعدهچیپس کدو سبز ترد در سرخکن بدون روغن ۱۰ دقیقه۷۵ کالری۲ گرم پروتئین
دسرکوکی شکلاتی وگان و بدون گلوتن (سالم و مغذی) ۲۵ دقیقه۲۵۶ کالری۵ گرم پروتئین
دسراسنک خرمای شکلاتی (مشابه اسنیکرز) ۱۵ دقیقه۱۵۸ کالری۲ گرم پروتئین
دسربستنی یخی آلبالو و لیمو (خانگی و طبیعی) ۱۵ دقیقه۴۲ کالری۱ گرم پروتئین
میانوعدهطرز تهیه کراکر خمیر ترش (شبیه به کراکر پنیری) ۲۵ دقیقه۱۱۴ کالری۳ گرم پروتئین
صبحانهمافین موز و شکلات چیپسی سالم و وگان ۱۵ دقیقه۱۳۴ کالری۲ گرم پروتئین
دسرهوموس اسنیکردودل (دسر مغذی و شیرین) ۵ دقیقه۶۳ کالری۲ گرم پروتئین
میانوعدهتوپکهای انرژیزای کدو حلوایی (بدون نیاز به پخت) ۵ دقیقه۹۱ کالری۱ گرم پروتئین
صبحانهشیک کرمسیکل پرتقال و خرما ۱۰ دقیقه۱۸۸ کالری۳ گرم پروتئین
میانوعدهاسنک انرژیزای نوتلا (سالم و گیاهی) ۱۰ دقیقه۹۳ کالری۲ گرم پروتئین
صبحانهمافین لیمو و بلوبری با ماست یونانی ۱۰ دقیقه۲۱۷ کالری۵ گرم پروتئین
برنامه غذایی هفتگی، با همین دستورها
شروع با ۷ روز رایگان
ویتو وعدههای هفته را بر اساس وزن، هدف و سلیقهات میچیند و سهم هر بشقاب را نشان میدهد؛ لیست خرید هم خودش ساخته میشود.