حرکات بازو، مصور
۸۱۰ حرکت با ویدیوی آموزشی، نام فارسی و انگلیسی و عضله هدف. جستجو کن یا روی هر حرکت بزن تا اجرای درستش را ببینی.
- حرکت با ویدیو
- ۸۱۰
- گروه عضلانی
- ۲۰
- بدون حساب کاربری
- رایگان
وسیله
پاک کردن فیلترها
حرکات بازو
۲۱ حرکت- پشت‌بازو خوابیده سیم‌کشCable Lying Tricep Extension
- پشت‌بازو سیم‌کشCable Pushdown
- پشت‌بازو سیم‌کشCable Pushdown
- پشت‌بازو سیم‌کش با دسته ویV-Bar Pushdown
- پشت‌بازو سیم‌کش بالای سرOverhead Cable Extension
- پشت‌بازو سیم‌کش بالای سرOverhead Cable Tricep Extension
- پشت‌بازو سیم‌کش میلهTricep Pushdown
- پشت‌بازو سیم‌کش میله صافStraight Bar Pushdown
- پشت‌بازو سیم‌کش میله صافStraight Bar Tricep Pushdown
- پشت‌بازو کیک‌بک سیم‌کشCable Tricep Kickback
- پشت‌بازو مچ برعکسReverse Pushdown
- جلوبازو تک‌دست سیم‌کشOne Arm Cable Curl
- جلوبازو چکشی سیم‌کش تک‌دستCable Single Arm Hammer Curl
- جلوبازو خوابیده سیم‌کشCable Lying Curl
- جلوبازو درگ سیم‌کشCable Drag Curl
- جلوبازو سیم‌کشCable Curl
- جلوبازو سیم‌کش از بالاOverhead Cable Curl
- جلوبازو سیم‌کش روی میز شیب‌دارIncline Cable Curl
- جلوبازو لاری با سیم‌کشCable Preacher Curl
- ساعد معکوس سیم‌کشCable Reverse Wrist Curl
- کیک‌بک سیم‌کشCable Kickback
برنامه تمرینی اختصاصی، با همین حرکات
شروع با ۷ روز رایگان
دستیار ویتو از همین کتابخانه برنامه هفته‌ات را بر اساس هدف، سطح و وسایلی که داری می‌چیند؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین هم‌عضله می‌بینی.