حرکات بازو، مصور
۸۱۰ حرکت با ویدیوی آموزشی، نام فارسی و انگلیسی و عضله هدف. جستجو کن یا روی هر حرکت بزن تا اجرای درستش را ببینی.
- حرکت با ویدیو
- ۸۱۰
- گروه عضلانی
- ۲۰
- بدون حساب کاربری
- رایگان
وسیله
پاک کردن فیلترها
حرکات بازو
۱۷ حرکت- پرس سینه دست جمع دمبلDumbbell Close Grip Press
- پشتبازو کیکبک دمبلDumbbell Tricep Kickback
- پشتبازو مچ دمبلDumbbell Wrist Extension
- جلوبازو تمرکزی دمبلDumbbell Concentration Curl
- جلوبازو چکشیDumbbell Hammer Curl
- جلوبازو خم با دمبلDumbbell Bent Over Curl
- جلوبازو دمبلDumbbell Bicep Curl
- جلوبازو دمبل چکشی روی میز شیبدارDumbbell Incline Hammer Curl
- جلوبازو دمبل خوابیدهSupine Dumbbell Curl
- جلوبازو دمبل روی میز شیبدارIncline Dumbbell Curl
- جلوبازو دمبل روی میز شیبدارProne Incline Dumbbell Curl
- جلوبازو زاتمن نشستهDumbbell Seated Zottman Curl
- جلوبازو لاری چکشی دمبلDumbbell Preacher Hammer Curls
- جلوبازو لاری دمبلDumbbell Preacher Curl
- جلوبازو مچ دمبلDumbbell Wrist Curl
- جلوبازو هالتر معکوس دمبلDumbbell Reverse Curl
- ساعد معکوس دمبلDumbbell Reverse Wrist Curl Muscles
برنامه تمرینی اختصاصی، با همین حرکات
شروع با ۷ روز رایگان
دستیار ویتو از همین کتابخانه برنامه هفته‌ات را بر اساس هدف، سطح و وسایلی که داری می‌چیند؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین هم‌عضله می‌بینی.