کتابخانه رایگان ویتو
دستور پخت دسر، سالم و رژیمی
۱٬۲۳۵ دستور سالم، کمکالری و پر پروتئین، با مواد لازم، کالری و درشتمغذی هر وعده.
دستور پخت دسر
۱۴۶ دستور، صفحه ۳ از ۷دسربستنی یخی کرمدار آسای (Acai) ۱۵ دقیقه۵۲ کالری۲ گرم پروتئین
دسرکیک یخچالی کدو حلوایی (بدون نیاز به فر) ۲۰ دقیقه۳۵۱ کالری۵ گرم پروتئین
دسراسلایس کرنبری و پرتقال؛ دسر گیاهی و جذاب ۲۰ دقیقه۲۵۷ کالری۵ گرم پروتئین
دسرپودینگ شکلاتی وگان: دسری فوقالعاده نرم و سالم ۱۵ دقیقه۲۳۶ کالری۸ گرم پروتئین
دسراسلایسهای کره بادامزمینی و مربا (وگان) ۳۵ دقیقه۲۹۲ کالری۸ گرم پروتئین
دسرفاج توتفرنگی و شاهتوت (بدون نیاز به پخت) ۵ دقیقه۱۰۲ کالری۲ گرم پروتئین
دسرکوکی زنجبیلی ملاس وگان ۱۵ دقیقه۱۱۴ کالری۱ گرم پروتئین
دسرچیزکیکبار پِکان وگان ۲۰ دقیقه۳۳۱ کالری۴ گرم پروتئین
دسرکوکی شکلاتی وگان و بدون گلوتن (سالم و مغذی) ۲۵ دقیقه۲۵۶ کالری۵ گرم پروتئین
دسرکوکی ارده و شکلات چیپسی نمکی ۱۰ دقیقه۱۳۵ کالری۴ گرم پروتئین
دسراسنک خرمای شکلاتی (مشابه اسنیکرز) ۱۵ دقیقه۱۵۸ کالری۲ گرم پروتئین
دسربستنی یخی آلبالو و لیمو (خانگی و طبیعی) ۱۵ دقیقه۴۲ کالری۱ گرم پروتئین
دسرهوموس اسنیکردودل (دسر مغذی و شیرین) ۵ دقیقه۶۳ کالری۲ گرم پروتئین
دسرکوکی کدو حلوایی و شکلات چیپسی (گیاهی) ۱۵ دقیقه۱۷۸ کالری۱ گرم پروتئین
دسرکریسپی هلو فوری برای دو نفر ۱۰ دقیقه۲۵۹ کالری۳ گرم پروتئین
دسرپودینگ لیمویی با دانه چیا ۵ دقیقه۱۲۷ کالری۴ گرم پروتئین
دسرپودینگ توتفرنگی وگان (گیاهی) ۵ دقیقه۲۷۴ کالری۳ گرم پروتئین
دسربهترین کوکیهای شکلاتی وگان و بدون گلوتن ۳۴ دقیقه۲۳۱ کالری۳ گرم پروتئین
دسرچیزکیک بارهای وگان اسپرسو ۲۰ دقیقه۲۹۳ کالری۵ گرم پروتئین
دسرترافل شکلات تلخ و نعنایی ۱۹۵ دقیقه۱۷۵ کالری۲ گرم پروتئین
دسرسس کمپوت آلو تازه: تاپینگ جذاب برای دسر و صبحانه ۱۰ دقیقه۱۰۳ کالری۱ گرم پروتئین
دسربهترین طرز تهیه کوکی شکلاتی وگان ۱۵ دقیقه۱۰۳ کالری۱ گرم پروتئین
دسرشورتکیک توتفرنگی کلاسیک ۳۰ دقیقه۳۸۵ کالری۴ گرم پروتئین
دسربیسکویت خامه ای شیرین (Shortcake Biscuits) ۳۰ دقیقه۲۳۵ کالری۴ گرم پروتئین
برنامه غذایی هفتگی، با همین دستورها
شروع با ۷ روز رایگان
ویتو وعدههای هفته را بر اساس وزن، هدف و سلیقهات میچیند و سهم هر بشقاب را نشان میدهد؛ لیست خرید هم خودش ساخته میشود.