کتابخانه رایگان ویتو
دستور پختهای سالم و رژیمی
۱٬۲۳۵ دستور سالم، کمکالری و پر پروتئین، با مواد لازم، کالری و درشتمغذی هر وعده.
جستجو: «وگان»
۹۰ دستور، صفحه ۲ از ۴دسرکوکی نعنایی وگان (شیرینی ذوبشونده در دهان) ۱۵ دقیقه۱۱۹ کالری۱ گرم پروتئین
دسرکوکیهای وگان چای با رویه تخممرغی (Eggnog) ۲۵ دقیقه۸۵ کالری
صبحانهدونات وگان خانگی با رویه گلیز (Glazed) ۱۰ دقیقه۱۹۴ کالری۲ گرم پروتئین
دسربهترین کیک شکلاتی وگان (گیاهی) ۲۰ دقیقه۸۰۸ کالری۷ گرم پروتئین
شامسوپ کدو حلوایی تند با کلم کیل ۱۵ دقیقه۲۶۳ کالری۳ گرم پروتئین
دسرپای سیب کلاسیک وگان ۲۰ دقیقه۴۱۱ کالری۴ گرم پروتئین
دسرپای کدو حلوایی وگان با کراست بیسکویت گراهام ۲۰ دقیقه۳۲۰ کالری۲ گرم پروتئین
دسرترافل زنجبیلی شکلاتی؛ یک دسر وگان و خوشمزه ۲۰ دقیقه۹۸ کالری۱ گرم پروتئین
صبحانهمافین سیب خانگی: ترد، سالم و وگان ۱۵ دقیقه۱۷۱ کالری۳ گرم پروتئین
صبحانهوافل گندم کامل (وگان و بسیار ترد) ۱۰ دقیقه۱۹۷ کالری۵ گرم پروتئین
دسرکاپکیک شکلاتی با فراستینگ کره بادامزمینی (وگان) ۲۰ دقیقه۲۸۹ کالری۴ گرم پروتئین
پیشغذاکاسرول سیبزمینی شیرین وگان با رویه گردو ۲۰ دقیقه۵۰۰ کالری۷ گرم پروتئین
دسرکاپکیک شکلاتی ارده (وگان) ۲۰ دقیقه۲۸۷ کالری۴ گرم پروتئین
دسربراونی نعنایی وگان با روکش گاناش شکلاتی ۲۰ دقیقه۳۹۴ کالری۴ گرم پروتئین
پیشغذابهترین سس قارچ وگان (بدون گوشت) ۱۵ دقیقه۱۶۵ کالری۳ گرم پروتئین
صبحانهاسکون کدو حلوایی وگان با گلیز اسپرسو ۱۵ دقیقه۳۰۰ کالری۴ گرم پروتئین
پیشغذابهترین نان ذرت وگان (بدون تخممرغ و لبنیات) ۱۰ دقیقه۱۷۲ کالری۴ گرم پروتئین
شامسوپ تاکوی آرامپز (وگان) ۱۵ دقیقه۳۱۹ کالری۱۶ گرم پروتئین
میانوعدهگرانولا بار وگان خانگی؛ مقوی و خوشطعم ۱۵ دقیقه۲۵۶ کالری۸ گرم پروتئین
شامپاستای وگان ۲۰ دقیقهای؛ یک وعده سریع و رستورانی ۲۰ دقیقه۴۰۲ کالری۱۳ گرم پروتئین
گیاهیراهنمای جامع وگان بودن پاستا: هر آنچه باید بدانید ۱۰ دقیقه۳۸۰ کالری۱۴ گرم پروتئین
گیاهیپنیر پارمزان وگان (گیاهی) ۵ دقیقه۲۴ کالری۲ گرم پروتئین
صبحانهمافین کدو حلوایی و کرنبری وگان با رویه پکان ۱۰ دقیقه۲۱۶ کالری۴ گرم پروتئین
ناهارکاسه پوکه لبو (نسخه گیاهی وگان) ۱۵ دقیقه۴۲۲ کالری۱۴ گرم پروتئین
برنامه غذایی هفتگی، با همین دستورها
شروع با ۷ روز رایگان
ویتو وعدههای هفته را بر اساس وزن، هدف و سلیقهات میچیند و سهم هر بشقاب را نشان میدهد؛ لیست خرید هم خودش ساخته میشود.