کتابخانه رایگان ویتو
دستور پختهای سالم و رژیمی
۱٬۲۳۵ دستور سالم، کمکالری و پر پروتئین، با مواد لازم، کالری و درشتمغذی هر وعده.
جستجو: «صبحانه»
۱۴۹ دستور، صفحه ۴ از ۷صبحانهشیک کرمسیکل پرتقال و خرما ۱۰ دقیقه۱۸۸ کالری۳ گرم پروتئین
دسرسس کمپوت آلو تازه: تاپینگ جذاب برای دسر و صبحانه ۱۰ دقیقه۱۰۳ کالری۱ گرم پروتئین
صبحانهسیروپ توت سه گانه خانگی (سریع و کمشکر) ۲۰ دقیقه۴۹ کالری۱ گرم پروتئین
صبحانهمافین لیمو و بلوبری با ماست یونانی ۱۰ دقیقه۲۱۷ کالری۵ گرم پروتئین
صبحانهمجموعه بهترین دستور پختهای وگان با موز ۲۰ دقیقه۳۲۰ کالری۸ گرم پروتئین
صبحانهگرانولای خانگی کمشکر (ترد و با تکههای درشت) ۱۰ دقیقه۲۶۶ کالری۷ گرم پروتئین
صبحانهکیک کافیکیک توتفرنگی (با رویه کرامبل) ۷۰ دقیقه۳۹۴ کالری۵ گرم پروتئین
صبحانهطرز تهیه مربای خانگی دانه چیا (سریع و بدون نیاز به کنسرو کردن) ۱۵ دقیقه۳۰ کالری۱ گرم پروتئین
صبحانهجو دوسر پخته با بلوبری (صبحانه سالم و مقوی) ۴۵ دقیقه۲۸۹ کالری۸ گرم پروتئین
صبحانهمافین موز و بلوبری خوشطعم و سالم ۳۰ دقیقه۱۴۸ کالری۳ گرم پروتئین
صبحانهاسموتـی پرتقالی مغذی و انرژیبخش ۵ دقیقه۳۱۸ کالری۲۵ گرم پروتئین
صبحانهکیک قهوه بلوبری با روکش ترد کرانچی ۱۰ دقیقه۲۸۵ کالری۶ گرم پروتئین
صبحانهخوراک گوشت نمکسود و سیبزمینی (Corned Beef Hash) ۳۰ دقیقه۳۸۵ کالری۲۲ گرم پروتئین
صبحانهاسلایسهای جو دوسر و بلوبری وحشی (صبحانه مقوی) ۱۵ دقیقه۲۰۶ کالری۴ گرم پروتئین
صبحانهاوتمیل پختهشده با طعم زنجبیلی (Gingerbread) ۱۵ دقیقه۲۷۳ کالری۷ گرم پروتئین
صبحانهنان کدو سبز بدون گلوتن؛ ترد، مغذی و خوشطعم ۶۵ دقیقه۲۶۲ کالری۴ گرم پروتئین
صبحانهطرز تهیه گرانولای خانگی ترد و سالم ۳۵ دقیقه۱۲۳ کالری۳ گرم پروتئین
صبحانهراهنمای انتخاب بهترین غلات صبحانه سالم از نگاه متخصصان تغذیه ۵ دقیقه۲۲۰ کالری۸ گرم پروتئین
نان و شیرینیبیسکویت سیبزمینی شیرین خانگی و ترد ۲۵ دقیقه۲۱۱ کالری۵ گرم پروتئین
صبحانهاوتمیل پخته کدو تنبل؛ یک صبحانه پاییزی مقوی و خوشمزه ۱۵ دقیقه۲۵۰ کالری۷ گرم پروتئین
صبحانهبهترین دستور پختهای پاییزی با کدو حلوایی ۳۰ دقیقه۱۲۰ کالری۲ گرم پروتئین
صبحانهبیسکویت دارچینی و کشمشی خانگی ۲۵ دقیقه۲۸۰ کالری۴ گرم پروتئین
صبحانهمافین جو دوسر و توتهای تازه ۳۰ دقیقه۱۶۰ کالری۵ گرم پروتئین
صبحانهکوکی صبحانه جو دوسر و بلوبری ۳۰ دقیقه۱۶۱ کالری۳ گرم پروتئین
برنامه غذایی هفتگی، با همین دستورها
شروع با ۷ روز رایگان
ویتو وعدههای هفته را بر اساس وزن، هدف و سلیقهات میچیند و سهم هر بشقاب را نشان میدهد؛ لیست خرید هم خودش ساخته میشود.