کتابخانه رایگان ویتو
دستور پختهای سالم و رژیمی
۱٬۲۳۵ دستور سالم، کمکالری و پر پروتئین، با مواد لازم، کالری و درشتمغذی هر وعده.
جستجو: «صبحانه»
۱۴۹ دستور، صفحه ۵ از ۷صبحانهجو دوسر پرک با طعم سیب و دارچین در زودپز (Instant Pot) ۳۰ دقیقه۲۶۰ کالری۱۰ گرم پروتئین
صبحانهمافین موز و چیپس شکلات بدون گلوتن ۳۰ دقیقه۱۸۵ کالری۳ گرم پروتئین
صبحانهفریتاتای قارچ و سبزیجات: یک صبحانه مقوی و سریع ۳۰ دقیقه۱۹۸ کالری۱۵ گرم پروتئین
صبحانهراهنمای جامع افزودن پروتئین به انواع غذاها و شیرینیها ۱۵ دقیقه۲۸۰ کالری۲۵ گرم پروتئین
صبحانهمافین مورنینگ گلوری (Morning Glory) مغذی و خانگی ۴۰ دقیقه۲۷۷ کالری۴ گرم پروتئین
صبحانهجو دوسر پخته با رویه دارچینی استروسل ۴۵ دقیقه۳۱۰ کالری۹ گرم پروتئین
صبحانهجو دوسر شبمانده با طعم پای کدو حلوایی ۵ دقیقه۲۶۶ کالری۹ گرم پروتئین
صبحانهاسموتی پروتئینی کدو حلوایی ۵ دقیقه۳۶۸ کالری۳۳ گرم پروتئین
صبحانهاسموتی چیزکیک توتفرنگی: یک صبحانه پرپروتئین و مقوی ۱۰ دقیقه۲۹۲ کالری۱۷ گرم پروتئین
صبحانهکوکی صبحانه با کدو سبز و شکلات ۳۰ دقیقه۲۱۰ کالری۵ گرم پروتئین
صبحانهجو دوسر یخچالی با کره بادامزمینی و موز ۱۰ دقیقه۲۹۰ کالری۱۲ گرم پروتئین
صبحانهراهنمای کامل شناخت جو دوسر و خواص بینظیر آن ۱۵ دقیقه۱۵۵ کالری۵ گرم پروتئین
صبحانهکفیر چیست؟ راهنمای کامل خواص، طرز تهیه و کاربردها ۲۴ دقیقه۱۰۰ کالری۱۰ گرم پروتئین
صبحانهمافین کدو سبز و شکلات (بدون گلوتن) ۴۵ دقیقه۲۰۰ کالری۴ گرم پروتئین
صبحانهاوتمیل پختهشده با طعم کیک هویج ۱۵ دقیقه۳۱۴ کالری۹ گرم پروتئین
صبحانهمعنی اصطلاح «یک پیمانه سرخالی» (Scant Cup) در آشپزی و شیرینیپزی ۵ دقیقه۳۸۰ کالری۸ گرم پروتئین
صبحانهفرنچ تست کاسرول در آرامپز ۱۵ دقیقه۲۲۰ کالری۱۱ گرم پروتئین
صبحانهگرانولای پالئو با عسل و دارچین ۳۵ دقیقه۲۲۰ کالری۵ گرم پروتئین
صبحانهنان لیمویی با دانه خشخاش (بدون گلوتن) ۶۰ دقیقه۲۲۰ کالری۵ گرم پروتئین
صبحانهپنکیک پالئو وگان (بدون گلوتن و بدون تخممرغ) ۲۰ دقیقه۲۸۳ کالری۶ گرم پروتئین
صبحانهنان موز بدون گلوتن با تکههای شکلات ۶۵ دقیقه۲۴۰ کالری۳ گرم پروتئین
صبحانهپنکیک موز و جو دوسر؛ یک صبحانه سالم و مغذی ۲۰ دقیقه۳۲۵ کالری۹ گرم پروتئین
صبحانهاوتمیل پختهشده لیمویی با بلوبری ۱۰ دقیقه۲۲۴ کالری۵ گرم پروتئین
صبحانهکیک صبحانه با توتهای مخلوط و تاپینگ استروسل ۴۵ دقیقه۲۴۵ کالری۷ گرم پروتئین
برنامه غذایی هفتگی، با همین دستورها
شروع با ۷ روز رایگان
ویتو وعدههای هفته را بر اساس وزن، هدف و سلیقهات میچیند و سهم هر بشقاب را نشان میدهد؛ لیست خرید هم خودش ساخته میشود.