حرکات پا و باسن، مصور
۸۱۰ حرکت با ویدیوی آموزشی، نام فارسی و انگلیسی و عضله هدف. جستجو کن یا روی هر حرکت بزن تا اجرای درستش را ببینی.
- حرکت با ویدیو
- ۸۱۰
- گروه عضلانی
- ۲۰
- بدون حساب کاربری
- رایگان
وسیله
پاک کردن فیلترها
حرکات پا و باسن
۱۳ حرکت- اسکوات با کشBand Squat
- اکستنشن باسن ایستادهBand Standing Hip Extension
- پل باسن با کشBand Glute Bridge
- پولتراو با کشBand Pull Through
- ددلیفت با کشResistance Band Deadlift
- دور کردن پا با کشBand Hip Abduction Movement
- دور کردن پا با کش نشستهSeated Band Hip Abduction
- ساق پا با کشBand Calf Flexion
- کیکبک باسن با کشBand Donkey Kickback
- گام برداشتن جانبی با کشResistance Band X Lateral Walk
- گام پهلو با کشBand Side Steps
- گود مورنینگ با کشBand Good Morning
- هیپ تراست با کشResistance Band Hip Thrust
برنامه تمرینی اختصاصی، با همین حرکات
شروع با ۷ روز رایگان
دستیار ویتو از همین کتابخانه برنامه هفته‌ات را بر اساس هدف، سطح و وسایلی که داری می‌چیند؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین هم‌عضله می‌بینی.