حرکات زیربغل، مصور
۸۱۰ حرکت با ویدیوی آموزشی، نام فارسی و انگلیسی و عضله هدف. جستجو کن یا روی هر حرکت بزن تا اجرای درستش را ببینی.
- حرکت با ویدیو
- ۸۱۰
- گروه عضلانی
- ۲۰
- بدون حساب کاربری
- رایگان
وسیله
پاک کردن فیلترها
حرکات زیربغل
۲۳ حرکت- پول‌اور خوابیده سیم‌کشCable Lying Pullover
- زیربغل سیم‌کش از بالاLat Pulldown
- زیربغل سیم‌کش ایستادهStanding Cable Row
- زیربغل سیم‌کش تک‌دستCable One Arm Late Pulldown
- زیربغل سیم‌کش دست جمعClose Grip Lat Pulldown
- زیربغل سیم‌کش دست جمع با میله صافClose Grip Lat Pulldown Standard Bar Attachment
- زیربغل سیم‌کش دست صافRope Straight Arm Pulldown
- زیربغل سیم‌کش دست صافStanding Cable Straight Arm Pushdown
- زیربغل سیم‌کش دست موازیNeutral Grip Lat Pulldown
- زیربغل سیم‌کش دست موازیNeutral Grip Cable Rows
- زیربغل سیم‌کش دست موازیWide Neutral Grip Lat Pulldown
- زیربغل سیم‌کش دست موازی (تکرار)Neutral Grip Lat Pulldown
- زیربغل سیم‌کش دست‌بازWide Grip Pulldown
- زیربغل سیم‌کش دست‌برعکسSupinated Lat Pulldown
- زیربغل سیم‌کش کراسCable Cross Over Lat Pulldown
- زیربغل سیم‌کش مچ برعکسReverse Grip Pulldown
- زیربغل قایقی ایستادهCable Row
- زیربغل قایقی بالاCable High Row
- زیربغل قایقی تک‌دستCable One Arm Seated Row
- زیربغل قایقی دست بازCable Wide Grip Row
- زیربغل قایقی دست معکوسCable Underhand Row
- زیربغل قایقی زانو زدهCable High Row Kneeling
- زیربغل قایقی نشستهSeated Cable Row
برنامه تمرینی اختصاصی، با همین حرکات
شروع با ۷ روز رایگان
دستیار ویتو از همین کتابخانه برنامه هفته‌ات را بر اساس هدف، سطح و وسایلی که داری می‌چیند؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین هم‌عضله می‌بینی.