کتابخانه رایگان ویتو
دستور پخت سالاد، سالم و رژیمی
۱٬۲۳۵ دستور سالم، کمکالری و پر پروتئین، با مواد لازم، کالری و درشتمغذی هر وعده.
دستور پخت سالاد
۵۷ دستور، صفحه ۲ از ۳سالادسالاد کِیل با مرکبات و آووکادو ۲۰ دقیقه۳۴۵ کالری۱۴ گرم پروتئین
سالادسالاد سالادِ کلم، کِیل و هلو ۱۰ دقیقه۱۰۹ کالری۱ گرم پروتئین
سالادسالاد تبوله مدیترانهای اصیل ۱۰ دقیقه۱۵۹ کالری۳ گرم پروتئین
سالادسالاد نخود فرنگی بهاری با گندم و سبزیجات معطر ۱۵ دقیقه۴۲۲ کالری۱۲ گرم پروتئین
سالادسالاد بهاری مارچوبه ورقهای ۲۰ دقیقه۲۵۹ کالری۵ گرم پروتئین
سالادسالاد یونانی اصیل (هوریا تیکی) ۱۰ دقیقه۱۳۶ کالری۶ گرم پروتئین
سالادسالاد بازار کشاورزان با سس سبز ویژه (Green Goddess) ۱۵ دقیقه۷۶۰ کالری۱۹ گرم پروتئین
سالادبروکلی با سیر: یک دورچین ساده و لذیذ ۲۰ دقیقه۱۴۸ کالری۴ گرم پروتئین
سالادسالاد کدو حلوایی «هانینات» و کلم کِیل ۱۵ دقیقه۶۲۹ کالری۱۲ گرم پروتئین
سالادسالاد کِیل تند با سس رنچ آووکادو ۲۰ دقیقه۴۳۳ کالری۱۸ گرم پروتئین
سالادسالاد نخود مارینهشده (طعمدار شده) ۱۰ دقیقه۱۹۵ کالری۲ گرم پروتئین
سالادسالاد کوسکوس مدیترانهای (یونانی) ۱۰ دقیقه۲۳۸ کالری۵ گرم پروتئین
سالادسالاد خانگی مخصوص (DK House Salad) ۱۰ دقیقه۱۸۶ کالری۲ گرم پروتئین
سالادسالاد سیبزمینی لیمویی مدیترانهای ۱۵ دقیقه۲۱۵ کالری۳ گرم پروتئین
سالادسالاد سیبزمینی گیاهی (بدون مایونز) ۱۵ دقیقه۲۶۴ کالری۸ گرم پروتئین
سالادسالاد سیبزمینی با خیارشور ۱۵ دقیقه۲۷۸ کالری۴ گرم پروتئین
سالادسالاد هندوانه، آرگولا و پنیر فتا ۱۰ دقیقه۲۴۱ کالری۶ گرم پروتئین
سالادسالاد یونانی وگان با پنیر فتا توفو ۱۵ دقیقه۴۲۷ کالری۱۷ گرم پروتئین
سالادسالاد کینوا و کلمپیچ (کِیل) با سس لیمویی خامهای ۲۰ دقیقه۴۶۱ کالری۱۹ گرم پروتئین
سالادسس ایتالیایی تند و تیز خانگی ۵ دقیقه۳۴۵ کالری
سالادسالاد آرگولا با لیمو و ریحان تازه ۱۵ دقیقه۲۳۷ کالری۸ گرم پروتئین
سالادسالاد سزار کلم کیل خانگی ۱۰ دقیقه۱۸۰ کالری۷ گرم پروتئین
سالادطرز تهیه سس سزار خانگی سریع و ساده ۵ دقیقه۱۳۰ کالری۱ گرم پروتئین
سالادسالاد کینوا و آرگولا با هلو و پنیر بز ۲۵ دقیقه۱۷۵ کالری۶ گرم پروتئین
برنامه غذایی هفتگی، با همین دستورها
شروع با ۷ روز رایگان
ویتو وعدههای هفته را بر اساس وزن، هدف و سلیقهات میچیند و سهم هر بشقاب را نشان میدهد؛ لیست خرید هم خودش ساخته میشود.