کتابخانه رایگان ویتو
دستور پخت صبحانه، سالم و رژیمی
۱٬۲۳۵ دستور سالم، کمکالری و پر پروتئین، با مواد لازم، کالری و درشتمغذی هر وعده.
جستجو: «وگان»
۲۵ دستور، صفحه ۱ از ۲صبحانهجو دوسر پخته با طعم کدو تنبل ۱۵ دقیقه۳۷۳ کالری۶ گرم پروتئین
صبحانهکوکی صبحانه وگان با طعم استوایی ۳۰ دقیقه۲۵۶ کالری۷ گرم پروتئین
صبحانهاوتمیل شبانه اسطوخودوس و گیلاس ۲۵۵ دقیقه۲۳۱ کالری۹ گرم پروتئین
صبحانهمافین ذرت و کرنبری وگان ۳۰ دقیقه۲۲۳ کالری۴ گرم پروتئین
صبحانهتاکوی صبحانه وگان با توفو و سیبزمینی شیرین ۱۵ دقیقه۲۲۸ کالری۹ گرم پروتئین
صبحانهرول دارچینی با فیلینگ پای سیب (وگان) ۶۰ دقیقه۲۳۷ کالری۴ گرم پروتئین
صبحانهمافین وگان پرتقال و کرنبری ۱۵ دقیقه۱۸۷ کالری۳ گرم پروتئین
صبحانهدونات وگان خانگی با رویه گلیز (Glazed) ۱۰ دقیقه۱۹۴ کالری۲ گرم پروتئین
صبحانهمافین سیب خانگی: ترد، سالم و وگان ۱۵ دقیقه۱۷۱ کالری۳ گرم پروتئین
صبحانهوافل گندم کامل (وگان و بسیار ترد) ۱۰ دقیقه۱۹۷ کالری۵ گرم پروتئین
صبحانهاسکون کدو حلوایی وگان با گلیز اسپرسو ۱۵ دقیقه۳۰۰ کالری۴ گرم پروتئین
صبحانهمافین موز و گردو وگان (گیاهی) ۳۵ دقیقه۱۶۱ کالری۲ گرم پروتئین
صبحانهمافین لیمویی با روغن زیتون (وگان) ۳۵ دقیقه۲۱۱ کالری۲ گرم پروتئین
صبحانهمافین کدو حلوایی و کرنبری وگان با رویه پکان ۱۰ دقیقه۲۱۶ کالری۴ گرم پروتئین
صبحانهکیک قهوه وگان با لایه کرانچی دارچینی ۲۰ دقیقه۳۵۷ کالری۴ گرم پروتئین
صبحانهاسکون توتفرنگی و لیموناد وگان ۴۵ دقیقه۲۷۹ کالری۴ گرم پروتئین
صبحانهکیک پرتقالی با روغن زیتون (وگان) ۱۱۵ دقیقه۲۱۶ کالری۳ گرم پروتئین
صبحانهاوتمیل پخته وگان با توتهای تازه ۴۵ دقیقه۲۵۶ کالری۵ گرم پروتئین
صبحانهمافین کدو سبز و شکلات (وگان و سالم) ۳۵ دقیقه۲۱۷ کالری۳ گرم پروتئین
صبحانهمافین موز و شکلات چیپسی سالم و وگان ۱۵ دقیقه۱۳۴ کالری۲ گرم پروتئین
صبحانهنان موز و کیک هویج وگان ۷۵ دقیقه۳۴۳ کالری۴ گرم پروتئین
صبحانهوافل ترش وگان ترد و سبک ۷۵۰ دقیقه۱۲۰ کالری۳ گرم پروتئین
صبحانهپنکیک وگان پفدار با بلوبری ۵ دقیقه۱۶۲ کالری۳ گرم پروتئین
صبحانهمجموعه بهترین دستور پختهای وگان با موز ۲۰ دقیقه۳۲۰ کالری۸ گرم پروتئین
برنامه غذایی هفتگی، با همین دستورها
شروع با ۷ روز رایگان
ویتو وعدههای هفته را بر اساس وزن، هدف و سلیقهات میچیند و سهم هر بشقاب را نشان میدهد؛ لیست خرید هم خودش ساخته میشود.