کتابخانه رایگان ویتو
دستور پخت ناهار، سالم و رژیمی
۱٬۲۳۵ دستور سالم، کمکالری و پر پروتئین، با مواد لازم، کالری و درشتمغذی هر وعده.
جستجو: «ناهار»
۲۵۵ دستور، صفحه ۷ از ۱۱ناهاربهترین دستورهای غذایی با جایگزین گوشت گیاهی ۳۰ دقیقه۳۲۰ کالری۲۲ گرم پروتئین
ناهاررپ سزار مرغ گیاهی (با جایگزین توفو) ۱۰ دقیقه۳۹۸ کالری۱۸ گرم پروتئین
ناهارسالاد مرغ و بلوبری با طعم رزماری ۱۵ دقیقه۳۳۵ کالری۲۴ گرم پروتئین
ناهارطرز تهیه مرغ کامل بریان در فر با عطر پیاز و سیر ۱۰۰ دقیقه۴۸۰ کالری۵۲ گرم پروتئین
ناهارگولاش آمریکایی خانگی؛ غذای مقوی و فوری در یک تابه ۴۰ دقیقه۳۷۵ کالری۲۴ گرم پروتئین
ناهاربرنامه غذایی هفتگی با تمرکز بر شامهای پرپروتئین ۴۵ دقیقه۵۰۰ کالری۲۴ گرم پروتئین
ناهارطرز تهیه سالاد تخممرغ کلاسیک و مغذی ۱۰ دقیقه۱۸۰ کالری۱۰ گرم پروتئین
ناهارمرغ گریل رستورانی (به سبک چیپوتله) ۷۵ دقیقه۲۶۰ کالری۲۸ گرم پروتئین
ناهارطرز تهیه برنج لیمویی و گشنیز رستورانی ۳۰ دقیقه۱۸۲ کالری۳ گرم پروتئین
ناهارهمبرگر هلپر خانگی و مغذی ۴۰ دقیقه۴۱۱ کالری۳۴ گرم پروتئین
ناهارتونات ملت: ساندویچ تنماهی کلاسیک و فوری ۱۰ دقیقه۳۴۷ کالری۲۵ گرم پروتئین
ناهارسالاد مرغ تایلندی با ادامام ۲۰ دقیقه۳۹۴ کالری۲۸ گرم پروتئین
ناهارسوپ سبزیجات و گوشت در زودپز (Instant Pot) ۶۰ دقیقه۲۹۷ کالری۳۲ گرم پروتئین
ناهارطرز تهیه بوقلمون درسته کبابی کلاسیک ۱۵ دقیقه۱۵۵ کالری۳۲ گرم پروتئین
ناهارسالاد برنج ترد و مرغ با سس زنجبیل و کنجد ۳۰ دقیقه۳۸۰ کالری۲۶ گرم پروتئین
ناهارمرغ کنجدی خانگی؛ طعمی رستورانی بدون سرخکردن عمیق ۳۰ دقیقه۳۱۸ کالری۳۶ گرم پروتئین
ناهارمرغ توسکانی خامهای با اورزو در آرامپز ۲۰ دقیقه۳۹۳ کالری۳۱ گرم پروتئین
ناهارراهنمای جامع استفاده از مرغ ریشریش شده در غذاهای سریع و مقوی ۲۰ دقیقه۱۶۵ کالری۳۱ گرم پروتئین
ناهارانچیلادای مرغ تابهای (یکقابلمهای) ۲۵ دقیقه۳۹۱ کالری۲۸ گرم پروتئین
ناهارکسرول اسلاپی جو با رویه پوره سیبزمینی ۲۵ دقیقه۲۸۵ کالری۲۷ گرم پروتئین
ناهارخوراک مرغ و برنج پنیری در تابه ۳۰ دقیقه۳۵۶ کالری۲۴ گرم پروتئین
ناهارسالاد سالمون ۵ دقیقهای؛ مقوی و سریع ۵ دقیقه۲۳۲ کالری۱۵ گرم پروتئین
ناهارراهنمای جامع پخت ماهی سالمون: ۱۵ دستور پخت متنوع و مغذی ۲۵ دقیقه۳۲۰ کالری۳۵ گرم پروتئین
ناهارمرغ گریل شده با پنیر بوراتا و سالاد گوجهفرنگی ۴۵ دقیقه۳۷۵ کالری۴۰ گرم پروتئین
برنامه غذایی هفتگی، با همین دستورها
شروع با ۷ روز رایگان
ویتو وعدههای هفته را بر اساس وزن، هدف و سلیقهات میچیند و سهم هر بشقاب را نشان میدهد؛ لیست خرید هم خودش ساخته میشود.