کتابخانه رایگان ویتو
دستور پخت پیشغذا، سالم و رژیمی
۱٬۲۳۵ دستور سالم، کمکالری و پر پروتئین، با مواد لازم، کالری و درشتمغذی هر وعده.
دستور پخت پیشغذا
۱۲۷ دستور، صفحه ۴ از ۶پیشغذاطرز تهیه توفوی ترد در هواپز (Air Fryer) ۵ دقیقه۱۰۳ کالری۹ گرم پروتئین
پیشغذاپاته گیاهی تمپه و گردو ۲۵ دقیقه۱۹۷ کالری۶ گرم پروتئین
پیشغذااسفناج خامهای رژیمی و گیاهی ۱۰ دقیقه۱۴۲ کالری۶ گرم پروتئین
پیشغذابهترین سالسای خانگی مخصوص کنسرو کردن ۱۰۵ دقیقه۲۳ کالری۱ گرم پروتئین
پیشغذاپنیر گیاهی بادامهندی با سبزیجات معطر ۱۵ دقیقه۱۱۲ کالری۴ گرم پروتئین
پیشغذاخوراک لوبیای پخته گیاهی (لوبیا گرم) در زودپز ۹۵ دقیقه۱۷۰ کالری۸ گرم پروتئین
پیشغذاپوره سیبزمینی ۱۵ دقیقهای در زودپز (Instant Pot) ۱۵ دقیقه۲۴۰ کالری۴ گرم پروتئین
پیشغذاهوموس خانگی با زودپز (Instant Pot) ۱۰ دقیقه۱۲۳ کالری۵ گرم پروتئین
پیشغذاسیبزمینی برشته با سبزیجات معطر ۴۵ دقیقه۱۸۱ کالری۳ گرم پروتئین
پیشغذاسوپ هویج و زنجبیل؛ بمب سلامت و تقویت ایمنی بدن ۳۰ دقیقه۲۰۰ کالری۴ گرم پروتئین
پیشغذاسس انچیلادای خانگی؛ طعم اصیل و جادویی ۱۵ دقیقه۵۰ کالری
پیشغذاراهنمای کامل روشهای پخت مارچوبه ۵ دقیقه۶۵ کالری۳ گرم پروتئین
پیشغذاخیارشور فوری خانگی (روش یخچال) ۲۰ دقیقه۳۱ کالری۱ گرم پروتئین
پیشغذاطرز تهیه خیارشور فوری و خانگی (بدون نیاز به کنسرو کردن) ۲۰ دقیقه۲۰ کالری۱ گرم پروتئین
پیشغذاگواکامول خانگی: دیپ آووکادوی تازه و سریع ۱۰ دقیقه۷۰ کالری۱ گرم پروتئین
پیشغذادیپ پنیر و گوشت (روتل دیپ) ۲۰ دقیقه۱۳۰ کالری۹ گرم پروتئین
پیشغذادیپ لوبیا داغ و لذیذ؛ یک پیشغذای سریع و پرطرفدار ۵ دقیقه۹۴ کالری۴ گرم پروتئین
پیشغذاطرز تهیه سس گریوی بوقلمون خانگی ۲۰ دقیقه۵۸ کالری۱ گرم پروتئین
پیشغذاطرز تهیه برنج ترد و کرانچی در فر ۲۰ دقیقه۹۴ کالری۲ گرم پروتئین
پیشغذاراهنمای کامل خرد کردن کدو حلوایی به روشی ساده و ایمن ۱۵ دقیقه۸۲ کالری۲ گرم پروتئین
پیشغذالوبیا سبز ترد در هواپز (Air Fryer) ۱۵ دقیقه۶۸ کالری۲ گرم پروتئین
پیشغذاادویه تاکوی خانگی؛ سالم، خوشعطر و سریع ۵ دقیقه۷ کالری
پیشغذاسالسای آووکادو؛ چاشنی تازه و خوشرنگ ۱۵ دقیقه۱۰۸ کالری۲ گرم پروتئین
پیشغذاآموزش تهیه کروتان خانگی ترد و خوشمزه ۲۵ دقیقه۶۰ کالری۲ گرم پروتئین
برنامه غذایی هفتگی، با همین دستورها
شروع با ۷ روز رایگان
ویتو وعدههای هفته را بر اساس وزن، هدف و سلیقهات میچیند و سهم هر بشقاب را نشان میدهد؛ لیست خرید هم خودش ساخته میشود.