کتابخانه رایگان ویتو
دستور پختهای سالم و رژیمی
۱٬۲۳۵ دستور سالم، کمکالری و پر پروتئین، با مواد لازم، کالری و درشتمغذی هر وعده.
جستجو: «صبحانه»
۱۴۹ دستور، صفحه ۱ از ۷صبحانهراهنمای جامع دریافت امگا ۳ در رژیم گیاهخواری ۱۰ دقیقه۳۵۰ کالری۲۰ گرم پروتئین
صبحانه۹ دستور پخت سالم و لذیذ با کرنبری تازه ۳۰ دقیقه۳۱۵ کالری۱۱ گرم پروتئین
صبحانهراهنمای جامع تهیه اوتمیل شبانه (Overnight Oats) ۱۰ دقیقه۳۰۰ کالری۱۴ گرم پروتئین
صبحانهمافین زنجبیلی با فراستینگ پنیر خامهای ۱۵ دقیقه۲۸۰ کالری۴ گرم پروتئین
صبحانهجو دوسر پخته با طعم کدو تنبل ۱۵ دقیقه۳۷۳ کالری۶ گرم پروتئین
صبحانههش سیبزمینی گیاهی؛ یک صبحانه مقوی و پرپروتئین ۱۰ دقیقه۲۹۸ کالری۸ گرم پروتئین
صبحانهبوریتوی صبحانه منجمد خانگی ۳۵ دقیقه۲۹۸ کالری۱۷ گرم پروتئین
صبحانهمافین جو دوسر و کرنبری: یک میانوعده سالم و خوشعطر ۳۱ دقیقه۲۲۶ کالری۶ گرم پروتئین
صبحانهاسموتی گلابی و زنجبیل ۵ دقیقه۱۴۹ کالری۲ گرم پروتئین
صبحانههش صبحانه در سینی فر ۵۵ دقیقه۲۵۵ کالری۱۰ گرم پروتئین
صبحانهکوکی صبحانه وگان با طعم استوایی ۳۰ دقیقه۲۵۶ کالری۷ گرم پروتئین
صبحانهاوتمیل شبانه اسطوخودوس و گیلاس ۲۵۵ دقیقه۲۳۱ کالری۹ گرم پروتئین
صبحانهپارافه صبحانه بلوبری و چیا با گرانولای کره بادامزمینی ۴۵ دقیقه۳۸۵ کالری۱۲ گرم پروتئین
صبحانهپارفه پودینگ چیا و پرتقال خونی ۱۰ دقیقه۲۴۵ کالری۱۱ گرم پروتئین
صبحانهپنکیک ریکوتا با لیمو و تمشک ۲۵ دقیقه۳۱۵ کالری۱۴ گرم پروتئین
صبحانهاوتمیل کرنبری و افرا؛ یک صبحانه مقوی و گیاهی ۲۵ دقیقه۳۸۵ کالری۷ گرم پروتئین
صبحانهبوریتوی صبحانه جنوبغربی در آرامپز ۳۷۵ دقیقه۲۵۲ کالری۱۴ گرم پروتئین
صبحانهگرانولای کدویی تابه ای سالم و سریع ۲۰ دقیقه۳۸۷ کالری۱۲ گرم پروتئین
صبحانهکاسه ماست آناناس کاراملی ۱۵ دقیقه۲۶۹ کالری۱۲ گرم پروتئین
صبحانهاسکرمبل توفو و کدو سبز؛ یک صبحانه پرپروتئین و گیاهی ۲۰ دقیقه۱۴۴ کالری۱۰ گرم پروتئین
صبحانهمافین ذرت و کرنبری وگان ۳۰ دقیقه۲۲۳ کالری۴ گرم پروتئین
صبحانهدونات کدو حلوایی با فراستینگ افرا و گردو ۲۵ دقیقه۲۲۵ کالری۳ گرم پروتئین
صبحانهجو دوسر شبمانده با طعم کدو حلوایی و وانیل ۱۰ دقیقه۲۴۵ کالری۷ گرم پروتئین
صبحانهپنکیک چیا و موز با سس افرا و کره بادامزمینی ۱۰ دقیقه۳۱۳ کالری۱۰ گرم پروتئین
برنامه غذایی هفتگی، با همین دستورها
شروع با ۷ روز رایگان
ویتو وعدههای هفته را بر اساس وزن، هدف و سلیقهات میچیند و سهم هر بشقاب را نشان میدهد؛ لیست خرید هم خودش ساخته میشود.