کتابخانه رایگان ویتو
دستور پختهای سالم و رژیمی
۱٬۲۳۵ دستور سالم، کمکالری و پر پروتئین، با مواد لازم، کالری و درشتمغذی هر وعده.
جستجو: «وگان»
۱۴۳ دستور، صفحه ۴ از ۶صبحانهکیک قهوه وگان با لایه کرانچی دارچینی ۲۰ دقیقه۳۵۷ کالری۴ گرم پروتئین
دسرکیک هویج وگان با فراستینگ پنیر خامهای ۲۰ دقیقه۵۶۴ کالری۶ گرم پروتئین
میانوعدهمافین نان ذرت کدو حلوایی (وگان) ۱۰ دقیقه۱۹۸ کالری۳ گرم پروتئین
شامشفردز پای عدس وگان (خوراک سبزیجات و پوره سیبزمینی) ۶۵ دقیقه۱۹۷ کالری۵ گرم پروتئین
ناهارپنینی سبزیجات ایتالیایی (وگان) ۴۵ دقیقه۵۰۰ کالری۱۴ گرم پروتئین
شامپد تای وگان ۱۵ دقیقهای ۱۵ دقیقه۴۰۰ کالری۱۴ گرم پروتئین
شامسالاد تاکو وگان با گوشت کینوا ۱۵ دقیقه۷۸۷ کالری۱۹ گرم پروتئین
شامتاکو عدس و گردو در زودپز (وگان) ۱۰ دقیقه۱۰۶ کالری۵ گرم پروتئین
شامپاستا با سس فلفل دلمهای کبابی (وگان) ۲۰ دقیقه۴۱۰ کالری۸ گرم پروتئین
دسرپودینگ شکلاتی وگان: دسری فوقالعاده نرم و سالم ۱۵ دقیقه۲۳۶ کالری۸ گرم پروتئین
دسرشورتکیک توتفرنگی وگان ۲۰ دقیقه۴۳۹ کالری۶ گرم پروتئین
صبحانهاسکون توتفرنگی و لیموناد وگان ۴۵ دقیقه۲۷۹ کالری۴ گرم پروتئین
صبحانهکیک پرتقالی با روغن زیتون (وگان) ۱۱۵ دقیقه۲۱۶ کالری۳ گرم پروتئین
صبحانهاوتمیل پخته وگان با توتهای تازه ۴۵ دقیقه۲۵۶ کالری۵ گرم پروتئین
پیشغذاطرز تهیه پنیر فتا وگان (با توفو) ۱۵ دقیقه۱۱۹ کالری۱۰ گرم پروتئین
شامسوپ خامهای کلم بروکلی (وگان) ۳۰ دقیقه۲۶۱ کالری۹ گرم پروتئین
دسراسلایسهای کره بادامزمینی و مربا (وگان) ۳۵ دقیقه۲۹۲ کالری۸ گرم پروتئین
شامسالاد خردشده ایتالیایی وگان ۱۰ دقیقه۳۱۶ کالری۲۰ گرم پروتئین
شاممک اند چیز وگان تنوری ۱۵ دقیقه۳۶۵ کالری۱۴ گرم پروتئین
دسرفاج توتفرنگی و شاهتوت (بدون نیاز به پخت) ۵ دقیقه۱۰۲ کالری۲ گرم پروتئین
شامبهترین لازانیای وگان (گیاهی) ۲۰ دقیقه۲۶۱ کالری۹ گرم پروتئین
شامسوپ لوبیا سیاه وگان؛ یک غذای غلیظ و معطر ۱۵ دقیقه۲۴۷ کالری۱۴ گرم پروتئین
دسرکوکی زنجبیلی ملاس وگان ۱۵ دقیقه۱۱۴ کالری۱ گرم پروتئین
شامبولونز کدو حلوایی وگان (بدون گوشت) ۱۵ دقیقه۶۱۲ کالری۲۴ گرم پروتئین
برنامه غذایی هفتگی، با همین دستورها
شروع با ۷ روز رایگان
ویتو وعدههای هفته را بر اساس وزن، هدف و سلیقهات میچیند و سهم هر بشقاب را نشان میدهد؛ لیست خرید هم خودش ساخته میشود.