کتابخانه رایگان ویتو
دستور پختهای سالم و رژیمی
۱٬۲۳۵ دستور سالم، کمکالری و پر پروتئین، با مواد لازم، کالری و درشتمغذی هر وعده.
جستجو: «وگان»
۱۴۳ دستور، صفحه ۵ از ۶دسرچیزکیکبار پِکان وگان ۲۰ دقیقه۳۳۱ کالری۴ گرم پروتئین
شامفتوچینی آلفردو کدو حلوایی (وگان) ۲۵ دقیقه۶۵۶ کالری۲۴ گرم پروتئین
شامفتوچینی با پیاز کاراملی (وگان) ۶۵ دقیقه۴۳۱ کالری۱۳ گرم پروتئین
شامناچو عدس وگان با سس پنیر مخصوص ۲۰ دقیقه۵۵۷ کالری۱۴ گرم پروتئین
شامچیلی مک وگان یکقابلمهای ۱۵ دقیقه۷۷۵ کالری۲۲ گرم پروتئین
دسرکوکی شکلاتی وگان و بدون گلوتن (سالم و مغذی) ۲۵ دقیقه۲۵۶ کالری۵ گرم پروتئین
صبحانهمافین کدو سبز و شکلات (وگان و سالم) ۳۵ دقیقه۲۱۷ کالری۳ گرم پروتئین
ناهاراسلایدر برگر وگان با لوبیا سیاه ۶۰ دقیقه۱۸۳ کالری۶ گرم پروتئین
میانوعدهطرز تهیه کراکر خمیر ترش (شبیه به کراکر پنیری) ۲۵ دقیقه۱۱۴ کالری۳ گرم پروتئین
صبحانهمافین موز و شکلات چیپسی سالم و وگان ۱۵ دقیقه۱۳۴ کالری۲ گرم پروتئین
صبحانهنان موز و کیک هویج وگان ۷۵ دقیقه۳۴۳ کالری۴ گرم پروتئین
صبحانهوافل ترش وگان ترد و سبک ۷۵۰ دقیقه۱۲۰ کالری۳ گرم پروتئین
شامفتوچینی آلفردو با قارچ (وگان) ۲۰ دقیقه۵۹۴ کالری۲۱ گرم پروتئین
میانوعدهاسنکبار آلو (مشابه فیک نیوتون) ۳۰ دقیقه۲۷۵ کالری۳ گرم پروتئین
میانوعدهتوپکهای انرژیزای کدو حلوایی (بدون نیاز به پخت) ۵ دقیقه۹۱ کالری۱ گرم پروتئین
دسرپودینگ توتفرنگی وگان (گیاهی) ۵ دقیقه۲۷۴ کالری۳ گرم پروتئین
دسرپای شکلاتی و کره بادامزمینی وگان (بدون نیاز به پخت) ۱۰ دقیقه۴۹۹ کالری۹ گرم پروتئین
صبحانهاگ بندیکت وگان با مارچوبه ۲۰ دقیقه۴۳۹ کالری۱۶ گرم پروتئین
شامکیمچی فراید رایس (برنج سرخشده کرهای) ۱۰ دقیقه۴۷۴ کالری۲۹ گرم پروتئین
صبحانهپنکیک وگان پفدار با بلوبری ۵ دقیقه۱۶۲ کالری۳ گرم پروتئین
سالادسالاد یونانی وگان با پنیر فتا توفو ۱۵ دقیقه۴۲۷ کالری۱۷ گرم پروتئین
شامساندویچ تمپه کبابی وگان ۱۱۵ دقیقه۴۸۹ کالری۱۶ گرم پروتئین
دسربراونی سهشکلاته وگان ۷۸ دقیقه۴۶۲ کالری۴ گرم پروتئین
شامکاسه کاری زرد وگان با سیبزمینی شیرین و نخود ۳۵ دقیقه۴۰۵ کالری۹ گرم پروتئین
برنامه غذایی هفتگی، با همین دستورها
شروع با ۷ روز رایگان
ویتو وعدههای هفته را بر اساس وزن، هدف و سلیقهات میچیند و سهم هر بشقاب را نشان میدهد؛ لیست خرید هم خودش ساخته میشود.