حرکات پا و باسن، مصور
۸۱۰ حرکت با ویدیوی آموزشی، نام فارسی و انگلیسی و عضله هدف. جستجو کن یا روی هر حرکت بزن تا اجرای درستش را ببینی.
- حرکت با ویدیو
- ۸۱۰
- گروه عضلانی
- ۲۰
- بدون حساب کاربری
- رایگان
وسیله
پاک کردن فیلترها
حرکات پا و باسن
۱۰ حرکت- اسکوات بلغاری هالترBarbell Split Squat
- اسکوات سوموBarbell Sumo Squat
- اسکوات کاملFull Squat
- اسکوات هالترBack Squat
- ددلیفت تک پا هالترSingle Leg Deadlift
- ددلیفت رومانیاییRomanian Deadlift
- ددلیفت رومانیایی لندماینLandmine Rdl
- گود مورنینگ هالترBarbell Good Morning
- هک اسکوات هالترHack Squat
- هیپ تراست هالترHip Thrust
برنامه تمرینی اختصاصی، با همین حرکات
شروع با ۷ روز رایگان
دستیار ویتو از همین کتابخانه برنامه هفته‌ات را بر اساس هدف، سطح و وسایلی که داری می‌چیند؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین هم‌عضله می‌بینی.