حرکات پشت، مصور
۸۱۰ حرکت با ویدیوی آموزشی، نام فارسی و انگلیسی و عضله هدف. جستجو کن یا روی هر حرکت بزن تا اجرای درستش را ببینی.
- حرکت با ویدیو
- ۸۱۰
- گروه عضلانی
- ۲۰
- بدون حساب کاربری
- رایگان
وسیله
پاک کردن فیلترها
حرکات پشت
۲۹ حرکت- آویزان شدن از بارفیکسDead Hang
- آویزان فعالActive Hang
- اسکاپولا پول‌آپScapular Pull Up
- بارفیکسPull Up
- بارفیکسPull Up
- بارفیکس آرچرArcher Pull Up
- بارفیکس از پشت گردنBehind The Neck Pull Up
- بارفیکس با وزنهWeighted Pull Up
- بارفیکس پرشیHow To Do A Jumping Pull Up
- بارفیکس دست جمعClose Grip Chin Up
- بارفیکس دست جمعClose Grip Pull Up
- بارفیکس دست موازیNeutral Grip Pull Ups Shoulder Width
- بارفیکس دست موازی با وزنهWeighted Neutral Grip Pull Up
- بارفیکس دست‌بازWide Grip Pull Up
- بارفیکس دست‌جمع با وزنهWeighted Chin Up Muscles
- بارفیکس دست‌معکوسChin Ups
- بارفیکس کماندوییCommando Pull Up
- بارفیکس منفیEccentric Pull Up
- برد داگBird Dog
- حرکت کودکChilds Pose
- حرکت گربهCat Pose
- زیربغل با حولهBodyweight Towel Row
- سوپرمنSupermans
- کشش پاندولیPendulum Stretch
- کشش زیربغل آویزانHanging Lat Stretch
- کشش زیربغل ایستادهStanding Lat Stretch
- کشش زیربغل روی دیوارWall Lat Stretch
- کشش زیربغل روی میزKneeling Lat Stretch On Bench
- کشش زیربغل زانو زدهKneeling Lat Stretch
برنامه تمرینی اختصاصی، با همین حرکات
شروع با ۷ روز رایگان
دستیار ویتو از همین کتابخانه برنامه هفته‌ات را بر اساس هدف، سطح و وسایلی که داری می‌چیند؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین هم‌عضله می‌بینی.