حرکات پشت، مصور
۸۱۰ حرکت با ویدیوی آموزشی، نام فارسی و انگلیسی و عضله هدف. جستجو کن یا روی هر حرکت بزن تا اجرای درستش را ببینی.
- حرکت با ویدیو
- ۸۱۰
- گروه عضلانی
- ۲۰
- بدون حساب کاربری
- رایگان
وسیله
پاک کردن فیلترها
حرکات پشت
۱۳۳ حرکت، صفحه ۳ از ۳- فیله کمر خوابیدهLying Back Extension
- فیله کمر روی توپExercise Ball Back Extension
- فیله کمر معکوسReverse Hyperextension
- فیله کمر معکوس روی میزReverse Hyperextension On Bench
- کشش پاندولیPendulum Stretch
- کشش زیربغل آویزانHanging Lat Stretch
- کشش زیربغل ایستادهStanding Lat Stretch
- کشش زیربغل روی دیوارWall Lat Stretch
- کشش زیربغل روی میزKneeling Lat Stretch On Bench
- کشش زیربغل زانو زدهKneeling Lat Stretch
- گود مورنینگ دمبلDumbbell Good Morning
- لولای لگن با لولهPvc Hinge Example
- میله بارفیکس نردبانیMonkey Bars
برنامه تمرینی اختصاصی، با همین حرکات
شروع با ۷ روز رایگان
دستیار ویتو از همین کتابخانه برنامه هفته‌ات را بر اساس هدف، سطح و وسایلی که داری می‌چیند؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین هم‌عضله می‌بینی.