کتابخانه رایگان ویتو
دستور پخت دسر، سالم و رژیمی
۱٬۲۳۵ دستور سالم، کمکالری و پر پروتئین، با مواد لازم، کالری و درشتمغذی هر وعده.
دستور پخت دسر
۹۹ دستور، صفحه ۱ از ۵دسرکوکی شکلاتی نعنایی وگان ۱۰ دقیقه۱۲۷ کالری۱ گرم پروتئین
دسرکرامبل سیب وگان: دسری خوشمزه و سالم برای پاییز ۱۵ دقیقه۴۱۵ کالری۶ گرم پروتئین
دسرماست یخی خانگی (مشابه پینکبری) ۱۰ دقیقه۱۴۶ کالری۱۲ گرم پروتئین
دسرزردآلوی کبابی با عسل، زنجبیل و بستنی ۱۵ دقیقه۸۴ کالری۱ گرم پروتئین
دسربستنی یخی انبه و فلفل (شیرین و تند) ۱۰ دقیقه۶۴ کالری۱ گرم پروتئین
دسرکوکی کرنبری و شکلات (وگان و بدون گلوتن) ۱۵ دقیقه۶۸۵ کالری۱۴ گرم پروتئین
دسراسنک کاراملی هیپی (بدون گلوتن و وگان) ۱۵ دقیقه۳۴۵ کالری۶ گرم پروتئین
دسرچیزکیک توتفرنگی و شکلاتی بدون نیاز به پخت ۲۰ دقیقه۲۷۵ کالری۶ گرم پروتئین
دسرمیلکشیک شکلاتی گیلاس (وگان) ۵ دقیقه۲۳۷ کالری۷ گرم پروتئین
دسربراونی بلوندی خام با فراستینگ شکلاتی ۲۵ دقیقه۳۷۲ کالری۶ گرم پروتئین
دسرکاپ موس شکلات و تمشک ۱۵ دقیقه۷۷۸ کالری۲ گرم پروتئین
دسرکریسپی گلابی و زنجبیل پاییزی ۱۵ دقیقه۵۲۹ کالری۸ گرم پروتئین
دسرمیلکشیک گیاهی خامهای با رویه شکلاتی ترد ۱۰ دقیقه۵۵۳ کالری۷ گرم پروتئین
دسرپارافه توتفرنگی و خامه نارگیل وگان ۱۵ دقیقه۲۲۶ کالری۲ گرم پروتئین
دسرکاپ کرهی بادامزمینی خام و خانگی ۱۵ دقیقه۱۱۲ کالری۲ گرم پروتئین
دسرترافل شکلاتی و کرهی بادامزمینی ۱۵ دقیقه۷۴ کالری۲ گرم پروتئین
دسرپودینگ شکلاتی فندقی با خامه نارگیلی ۱۵ دقیقه۳۴۵ کالری۶ گرم پروتئین
دسربستنی یخی بلوبری برشته، نارگیل و لیمو ۲۵ دقیقه۲۱۵ کالری۲ گرم پروتئین
دسرموز گریلشده با سس شکلات و فندق ۲۰ دقیقه۳۲۰ کالری۴ گرم پروتئین
دسرسس سیب با طعم چای ماسالا در زودپز برقی ۱۶ دقیقه۱۶۴ کالری۱ گرم پروتئین
دسربراونی وگان اسپرسو: دسری غنی و شکلاتی ۱۵ دقیقه۱۹۳ کالری۲ گرم پروتئین
دسرکیک شکلاتی نعنایی وگان (بدون لبنیات) ۱۵ دقیقه۳۷۴ کالری۳ گرم پروتئین
دسرکوکی لیمویی ترکدار وگان ۱۵ دقیقه۱۰۱ کالری۱ گرم پروتئین
دسرکوکی نعنایی وگان (شیرینی ذوبشونده در دهان) ۱۵ دقیقه۱۱۹ کالری۱ گرم پروتئین
برنامه غذایی هفتگی، با همین دستورها
شروع با ۷ روز رایگان
ویتو وعدههای هفته را بر اساس وزن، هدف و سلیقهات میچیند و سهم هر بشقاب را نشان میدهد؛ لیست خرید هم خودش ساخته میشود.