کتابخانه رایگان ویتو
دستور پخت دسر، سالم و رژیمی
۱٬۲۳۵ دستور سالم، کمکالری و پر پروتئین، با مواد لازم، کالری و درشتمغذی هر وعده.
دستور پخت دسر
۱۶۳ دستور، صفحه ۴ از ۷دسراسنک خرمای شکلاتی (مشابه اسنیکرز) ۱۵ دقیقه۱۵۸ کالری۲ گرم پروتئین
دسربستنی یخی آلبالو و لیمو (خانگی و طبیعی) ۱۵ دقیقه۴۲ کالری۱ گرم پروتئین
دسرهوموس اسنیکردودل (دسر مغذی و شیرین) ۵ دقیقه۶۳ کالری۲ گرم پروتئین
دسرکوکی کدو حلوایی و شکلات چیپسی (گیاهی) ۱۵ دقیقه۱۷۸ کالری۱ گرم پروتئین
دسرکریسپی هلو فوری برای دو نفر ۱۰ دقیقه۲۵۹ کالری۳ گرم پروتئین
دسرپودینگ لیمویی با دانه چیا ۵ دقیقه۱۲۷ کالری۴ گرم پروتئین
دسرپودینگ توتفرنگی وگان (گیاهی) ۵ دقیقه۲۷۴ کالری۳ گرم پروتئین
دسرپای شکلاتی و کره بادامزمینی وگان (بدون نیاز به پخت) ۱۰ دقیقه۴۹۹ کالری۹ گرم پروتئین
دسربراونی سهشکلاته وگان ۷۸ دقیقه۴۶۲ کالری۴ گرم پروتئین
دسربهترین کوکیهای شکلاتی وگان و بدون گلوتن ۳۴ دقیقه۲۳۱ کالری۳ گرم پروتئین
دسرچیزکیک بارهای وگان اسپرسو ۲۰ دقیقه۲۹۳ کالری۵ گرم پروتئین
دسرترافل شکلات تلخ و نعنایی ۱۹۵ دقیقه۱۷۵ کالری۲ گرم پروتئین
دسرسس کمپوت آلو تازه: تاپینگ جذاب برای دسر و صبحانه ۱۰ دقیقه۱۰۳ کالری۱ گرم پروتئین
دسربهترین طرز تهیه کوکی شکلاتی وگان ۱۵ دقیقه۱۰۳ کالری۱ گرم پروتئین
دسرکیک اسمش وگان و سالم مخصوص تولد کودک ۱۵ دقیقه۷۷۰ کالری۱۷ گرم پروتئین
دسرشورتکیک توتفرنگی کلاسیک ۳۰ دقیقه۳۸۵ کالری۴ گرم پروتئین
دسربیسکویت خامه ای شیرین (Shortcake Biscuits) ۳۰ دقیقه۲۳۵ کالری۴ گرم پروتئین
دسرکابلر بلوبری خانگی و کلاسیک ۱۵ دقیقه۲۰۰ کالری۳ گرم پروتئین
دسرکرامبل شاهتوت خانگی ۱۵ دقیقه۲۴۵ کالری۴ گرم پروتئین
دسرکوکی لیمویی کلاسیک ۴۵ دقیقه۹۴ کالری۱ گرم پروتئین
دسرکوکی کیک هویج با رویه پنیر خامهای ۲۵ دقیقه۲۲۳ کالری۳ گرم پروتئین
دسردیپ خامه و میوه: یک میانوعده خوشمزه و سریع ۵ دقیقه۱۴۵ کالری۴ گرم پروتئین
دسرکوکی شکری بدون گلوتن ترد و خانگی ۱۰۰ دقیقه۱۴۹ کالری۱ گرم پروتئین
دسرکیک موز با فراستینگ کره بادامزمینی ۶۰ دقیقه۲۲۰ کالری۴ گرم پروتئین
برنامه غذایی هفتگی، با همین دستورها
شروع با ۷ روز رایگان
ویتو وعدههای هفته را بر اساس وزن، هدف و سلیقهات میچیند و سهم هر بشقاب را نشان میدهد؛ لیست خرید هم خودش ساخته میشود.