کتابخانه رایگان ویتو
دستور پخت دسر، سالم و رژیمی
۱٬۲۳۵ دستور سالم، کمکالری و پر پروتئین، با مواد لازم، کالری و درشتمغذی هر وعده.
دستور پخت دسر
۱۶۳ دستور، صفحه ۷ از ۷دسرکرامبل سیب و کره بادامزمینی؛ دسری گرم و دلچسب ۶۵ دقیقه۳۰۵ کالری۶ گرم پروتئین
دسرکوکی کدو حلوایی و شکلات چیپسی ۳۵ دقیقه۱۲۱ کالری۱ گرم پروتئین
دسربستنی یخی شکلاتی خامهای (بدون لبنیات) ۲۰ دقیقه۱۶۰ کالری۲ گرم پروتئین
دسرمینی براونی سیبزمینی شیرین و آووکادو ۳۵ دقیقه۷۰ کالری۱ گرم پروتئین
دسرکوکی رنگینکمانی فانفتی (بدون گلوتن) ۶۰ دقیقه۱۰۰ کالری۱ گرم پروتئین
دسرلقمههای خمیر کوکی با چیپس شکلات (بدون نیاز به پخت) ۲۰ دقیقه۱۴۵ کالری۲ گرم پروتئین
دسرپیتزای میوهای توت؛ یک دسر سالم و بدون گلوتن ۳۵ دقیقه۱۷۸ کالری۵ گرم پروتئین
دسرشیک نعنا و شکلات چیپسی خانگی و سالم ۵ دقیقه۲۰۲ کالری۶ گرم پروتئین
دسرطرز تهیه شیرینی لیمویی بدون گلوتن ۶۰ دقیقه۱۱۳ کالری۲ گرم پروتئین
دسراسلایسهای جو دوسر و توت تابستانی ۶۰ دقیقه۱۵۵ کالری۲ گرم پروتئین
دسراسکچروبایتس (Scotcheroo Bites): دسر چهار مادهای بدون نیاز به فر ۱۵ دقیقه۹۵ کالری۳ گرم پروتئین
دسربار شکلاتی مانستر (Monster Cookie Bars) ۳۵ دقیقه۲۱۰ کالری۶ گرم پروتئین
دسراسمورز بدون گلوتن و غلات ۴۵ دقیقه۲۸۵ کالری۶ گرم پروتئین
دسربستنی نعنایی شکلاتی بدون لبنیات ۳۰ دقیقه۲۵۸ کالری۲ گرم پروتئین
دسربستنی موزی با کره بادام (بدون لبنیات) ۱۰ دقیقه۲۰۵ کالری۶ گرم پروتئین
دسردیپ شکلاتی آووکادو؛ یک دسر سالم و گیاهی ۱۵ دقیقه۱۵۷ کالری۳ گرم پروتئین
دسرکوکی شکلاتی دوگانه با طعم نعناع (کمقند) ۲۵ دقیقه۱۳۹ کالری۴ گرم پروتئین
دسرکوکی کره بادامزمینی با شکلات چیپسی و چوبشور ۲۰ دقیقه۱۸۰ کالری۵ گرم پروتئین
دسربستنی وانیلی خانگی بدون لبنیات ۳۰ دقیقه۲۲۹ کالری۲ گرم پروتئین
برنامه غذایی هفتگی، با همین دستورها
شروع با ۷ روز رایگان
ویتو وعدههای هفته را بر اساس وزن، هدف و سلیقهات میچیند و سهم هر بشقاب را نشان میدهد؛ لیست خرید هم خودش ساخته میشود.