کتابخانه رایگان ویتو
دستور پخت سالاد، سالم و رژیمی
۱٬۲۳۵ دستور سالم، کمکالری و پر پروتئین، با مواد لازم، کالری و درشتمغذی هر وعده.
دستور پخت سالاد
۵۷ دستور، صفحه ۱ از ۳سالادسالاد ساده گوجهفرنگی و پنیر فتا توفو ۱۵ دقیقه۱۳۷ کالری۱۲ گرم پروتئین
سالادسالاد بلغور با کدو و ذرت کبابی ۱۵ دقیقه۲۹۰ کالری۸ گرم پروتئین
سالادسالاد پاستا با چغندر کبابی و سس ریحان ۱۵ دقیقه۴۵۷ کالری۱۴ گرم پروتئین
سالادسالاد خیار، شوید و تربچه ۱۵ دقیقه۱۲۲ کالری۳ گرم پروتئین
سالادسالاد لوبیا سبز، سیبزمینی و ترخون ۲۰ دقیقه۳۱۵ کالری۹ گرم پروتئین
سالادسالاد یونانی عدس و سیبزمینی ۲۵ دقیقه۳۱۵ کالری۹ گرم پروتئین
سالادسالاد تبوله کینوا؛ یک وعده سالم و تابستانی ۲۵ دقیقه۳۴۵ کالری۷ گرم پروتئین
سالادسالاد کینوا و لوبیا با کدو سبز و شوید ۲۵ دقیقه۲۱۱ کالری۶ گرم پروتئین
سالادسالاد کلم کیل با سس رنچ و توفوی کبابی ۱۵ دقیقه۴۶۴ کالری۱۷ گرم پروتئین
سالادسالاد هلو سفید، گوجهفرنگی و آووکادو ۲۰ دقیقه۴۵۱ کالری۵ گرم پروتئین
سالادسالاد کلمپیچ با سس بادامزمینی رستشده ۱۰ دقیقه۲۸۳ کالری۴ گرم پروتئین
سالادسالاد سیبزمینی سه رنگ (قرمز، سفید و آبی) ۲۵ دقیقه۲۳۵ کالری۴ گرم پروتئین
سالادسالاد هلو، گیلاس و پنیر هالومی ۲۵ دقیقه۳۱۵ کالری۱۱ گرم پروتئین
سالادسالاد ذرت، گوجهفرنگی و نعناع ۲۰ دقیقه۲۱۵ کالری۷ گرم پروتئین
سالادسالاد مدیترانهای فارو ۱۵ دقیقه۳۲۸ کالری۸ گرم پروتئین
سالادسالاد پاستا با طعم باربیکیو ۲۰ دقیقه۵۴۸ کالری۲۲ گرم پروتئین
سالادسالاد ارزن رنگینکمانی با سس بادامزمینی ۱۵ دقیقه۲۷۷ کالری۹ گرم پروتئین
سالادسالاد هندوانه، گوجهفرنگی و پنیر فتا ۱۵ دقیقه۲۶۰ کالری۷ گرم پروتئین
سالادسالاد پاستای ذرت مکزیکی ۱۰ دقیقه۳۱۵ کالری۸ گرم پروتئین
سالادسالاد هندوانه، خیار و بلغور؛ طعمی تازه و مدیترانهای ۱۵ دقیقه۲۵۷ کالری۸ گرم پروتئین
سالادسالاد چغندر کبابی با سس وینگرت پرتقال ۱۵ دقیقه۳۲۳ کالری۱۴ گرم پروتئین
سالادسالاد خرمالو پاییزی با دانههای انار و گردوی ترد ۲۰ دقیقه۵۴۵ کالری۸ گرم پروتئین
سالادسالاد زمستانی عدس و برنج وحشی ۱۵ دقیقه۳۵۰ کالری۱۲ گرم پروتئین
سالادسالاد پاستا اورزو یونانی ۱۵ دقیقه۳۷۷ کالری۸ گرم پروتئین
برنامه غذایی هفتگی، با همین دستورها
شروع با ۷ روز رایگان
ویتو وعدههای هفته را بر اساس وزن، هدف و سلیقهات میچیند و سهم هر بشقاب را نشان میدهد؛ لیست خرید هم خودش ساخته میشود.