کتابخانه رایگان ویتو
دستور پختهای سالم و رژیمی
۱٬۲۳۵ دستور سالم، کمکالری و پر پروتئین، با مواد لازم، کالری و درشتمغذی هر وعده.
جستجو: «وگان»
۶۲ دستور، صفحه ۱ از ۳دسرکوکی شکلاتی نعنایی وگان ۱۰ دقیقه۱۲۷ کالری۱ گرم پروتئین
صبحانهجو دوسر پخته با طعم کدو تنبل ۱۵ دقیقه۳۷۳ کالری۶ گرم پروتئین
شامکباب توفو کبابی با ساکوتاش ذرت ۱۵ دقیقه۲۲۴ کالری۸ گرم پروتئین
دسراسنک کاراملی هیپی (بدون گلوتن و وگان) ۱۵ دقیقه۳۴۵ کالری۶ گرم پروتئین
سوپ و آشسوپ کدو حلوایی، سیب و زنجبیل ۱۵ دقیقه۳۷۰ کالری۶ گرم پروتئین
دسرمیلکشیک شکلاتی گیلاس (وگان) ۵ دقیقه۲۳۷ کالری۷ گرم پروتئین
ناهارساندویچ گلکلم با سس رومسکو (وگان) ۱۵ دقیقه۳۹۶ کالری۱۲ گرم پروتئین
دسرپارافه توتفرنگی و خامه نارگیل وگان ۱۵ دقیقه۲۲۶ کالری۲ گرم پروتئین
دسرکاپ کرهی بادامزمینی خام و خانگی ۱۵ دقیقه۱۱۲ کالری۲ گرم پروتئین
صبحانهتاکوی صبحانه وگان با توفو و سیبزمینی شیرین ۱۵ دقیقه۲۲۸ کالری۹ گرم پروتئین
شامماسولای عدس وگان (خوراک هندی) ۱۵ دقیقه۳۹۳ کالری۱۴ گرم پروتئین
شامسوپ میسو وگان با نودل سوبا ۱۰ دقیقه۲۰۵ کالری۱۲ گرم پروتئین
دسربراونی وگان اسپرسو: دسری غنی و شکلاتی ۱۵ دقیقه۱۹۳ کالری۲ گرم پروتئین
دسرکیک شکلاتی نعنایی وگان (بدون لبنیات) ۱۵ دقیقه۳۷۴ کالری۳ گرم پروتئین
میانوعدهآجیل بو داده رزماری با طعم شیرین و تند ۱۰ دقیقه۲۴۳ کالری۶ گرم پروتئین
شامخوراک تابه ای وگان با سیب زمینی و سوسیس گیاهی ۱۰ دقیقه۲۴۰ کالری۴ گرم پروتئین
صبحانهمافین وگان پرتقال و کرنبری ۱۵ دقیقه۱۸۷ کالری۳ گرم پروتئین
دسرکوکی لیمویی ترکدار وگان ۱۵ دقیقه۱۰۱ کالری۱ گرم پروتئین
دسرکوکی نعنایی وگان (شیرینی ذوبشونده در دهان) ۱۵ دقیقه۱۱۹ کالری۱ گرم پروتئین
دسرکوکیهای وگان چای با رویه تخممرغی (Eggnog) ۲۵ دقیقه۸۵ کالری
صبحانهدونات وگان خانگی با رویه گلیز (Glazed) ۱۰ دقیقه۱۹۴ کالری۲ گرم پروتئین
شامسوپ کدو حلوایی تند با کلم کیل ۱۵ دقیقه۲۶۳ کالری۳ گرم پروتئین
دسرپای کدو حلوایی وگان با کراست بیسکویت گراهام ۲۰ دقیقه۳۲۰ کالری۲ گرم پروتئین
دسرترافل زنجبیلی شکلاتی؛ یک دسر وگان و خوشمزه ۲۰ دقیقه۹۸ کالری۱ گرم پروتئین
برنامه غذایی هفتگی، با همین دستورها
شروع با ۷ روز رایگان
ویتو وعدههای هفته را بر اساس وزن، هدف و سلیقهات میچیند و سهم هر بشقاب را نشان میدهد؛ لیست خرید هم خودش ساخته میشود.