کتابخانه رایگان ویتو
دستور پختهای سالم و رژیمی
۱٬۲۳۵ دستور سالم، کمکالری و پر پروتئین، با مواد لازم، کالری و درشتمغذی هر وعده.
جستجو: «شام»
۲۷۸ دستور، صفحه ۱۰ از ۱۲شامساندویچ کوفته گیاهی با نخود ۴۰ دقیقه۴۸۵ کالری۱۶ گرم پروتئین
شامریزوتوی کدو حلوایی خامهای ۵۰ دقیقه۴۲۳ کالری۹ گرم پروتئین
صبحانهاوتمیل نمکی با تمپه لعابدار و تره فرنگی کاراملی ۲۰ دقیقه۴۳۴ کالری۱۷ گرم پروتئین
شامدونر کباب گیاهی ترکی ۱۵ دقیقه۶۲۸ کالری۲۰ گرم پروتئین
شامسوپ آرِزو با لوبیا سفید و پستو کِیل ۳۰ دقیقه۶۰۹ کالری۱۶ گرم پروتئین
شامپاستای گیاهی با سوسیس، کلمپیچ و لوبیا سفید ۱۵ دقیقه۸۱۳ کالری۳۶ گرم پروتئین
شامتاکو توفوی بوفالو؛ یک غذای گیاهی تند و ترد ۳۰ دقیقه۲۴۸ کالری۷ گرم پروتئین
ناهاربرنامه غذایی هفتگی با تمرکز بر شامهای پرپروتئین ۴۵ دقیقه۵۰۰ کالری۲۴ گرم پروتئین
شامچیلی مرغ بوفالو (Buffalo Chicken Chili) ۱۵ دقیقه۴۰۷ کالری۳۴ گرم پروتئین
شامچیلی گوشت و سیبزمینی شیرین در آرامپز ۲۰ دقیقه۲۸۱ کالری۲۶ گرم پروتئین
شامسالمون عسلی با مارچوبه در سینی فر ۳۰ دقیقه۲۴۸ کالری۲۵ گرم پروتئین
شامکسرول مرغ و برنج پنیری خوشمزه ۲۰ دقیقه۴۰۲ کالری۲۸ گرم پروتئین
شامسالمون گریلشده با سس میسو ۴۰ دقیقه۲۳۷ کالری۲۶ گرم پروتئین
ناهارسالاد نودل سرد با سس بادامزمینی و مرغ ۳۰ دقیقه۳۶۵ کالری۲۳ گرم پروتئین
شامانچیلادای وگان با فیلینگ مغذی ۶۰ دقیقه۴۱۷ کالری۱۵ گرم پروتئین
شامباتر چیکن هندی (مرغ کرهای) در آرامپز ۲۰ دقیقه۲۹۸ کالری۳۸ گرم پروتئین
شاممرغ «با من ازدواج کن» (Marry Me Chicken) در آرامپز ۲۴۰ دقیقه۳۴۶ کالری۳۴ گرم پروتئین
شامخوراک کاسرول چیلی و نان ذرت ۵۰ دقیقه۳۳۶ کالری۲۱ گرم پروتئین
شامخوراک مرغ و فلفل سفید (چِیلی مرغ) ۱۰ دقیقه۳۸۵ کالری۳۲ گرم پروتئین
شاماسلاپی جو با بوقلمون و سبزیجات ۳۰ دقیقه۱۸۸ کالری۱۶ گرم پروتئین
شامانچیلادای مرغ بوفالو در تابه (غذای سریع و یکمرحلهای) ۳۰ دقیقه۴۰۴ کالری۲۶ گرم پروتئین
شامخوراک چیلی بوقلمون با سبزیجات فراوان ۳۰ دقیقه۴۳۵ کالری۳۳ گرم پروتئین
ناهاربرنامه غذایی سالم ۲ هفتهای برای فصل زمستان ۴۵ دقیقه۴۲۰ کالری۳۲ گرم پروتئین
شامخوراک فیلی چیزاستیک کاسرول (کمکربوهیدرات) ۳۰ دقیقه۳۵۰ کالری۳۴ گرم پروتئین
برنامه غذایی هفتگی، با همین دستورها
شروع با ۷ روز رایگان
ویتو وعدههای هفته را بر اساس وزن، هدف و سلیقهات میچیند و سهم هر بشقاب را نشان میدهد؛ لیست خرید هم خودش ساخته میشود.