کتابخانه رایگان ویتو
دستور پختهای سالم و رژیمی
۱٬۲۳۵ دستور سالم، کمکالری و پر پروتئین، با مواد لازم، کالری و درشتمغذی هر وعده.
جستجو: «وگان»
۱۴۳ دستور، صفحه ۳ از ۶دسرترافل زنجبیلی شکلاتی؛ یک دسر وگان و خوشمزه ۲۰ دقیقه۹۸ کالری۱ گرم پروتئین
صبحانهمافین سیب خانگی: ترد، سالم و وگان ۱۵ دقیقه۱۷۱ کالری۳ گرم پروتئین
صبحانهوافل گندم کامل (وگان و بسیار ترد) ۱۰ دقیقه۱۹۷ کالری۵ گرم پروتئین
شامتیکا ماسالا وگان با نخود در آرامپز ۲۵۵ دقیقه۲۷۶ کالری۹ گرم پروتئین
دسرکاپکیک شکلاتی با فراستینگ کره بادامزمینی (وگان) ۲۰ دقیقه۲۸۹ کالری۴ گرم پروتئین
پیشغذاکاسرول سیبزمینی شیرین وگان با رویه گردو ۲۰ دقیقه۵۰۰ کالری۷ گرم پروتئین
دسرکاپکیک شکلاتی ارده (وگان) ۲۰ دقیقه۲۸۷ کالری۴ گرم پروتئین
دسربراونی نعنایی وگان با روکش گاناش شکلاتی ۲۰ دقیقه۳۹۴ کالری۴ گرم پروتئین
پیشغذابهترین سس قارچ وگان (بدون گوشت) ۱۵ دقیقه۱۶۵ کالری۳ گرم پروتئین
صبحانهاسکون کدو حلوایی وگان با گلیز اسپرسو ۱۵ دقیقه۳۰۰ کالری۴ گرم پروتئین
صبحانهمافین موز و گردو وگان (گیاهی) ۳۵ دقیقه۱۶۱ کالری۲ گرم پروتئین
صبحانهمافین لیمویی با روغن زیتون (وگان) ۳۵ دقیقه۲۱۱ کالری۲ گرم پروتئین
پیشغذابهترین نان ذرت وگان (بدون تخممرغ و لبنیات) ۱۰ دقیقه۱۷۲ کالری۴ گرم پروتئین
شامسوپ تاکوی آرامپز (وگان) ۱۵ دقیقه۳۱۹ کالری۱۶ گرم پروتئین
ناهارمجموعه دستورپختهای وگان پرپروتئین با زودپز (Instant Pot) ۳۰ دقیقه۳۱۵ کالری۱۸ گرم پروتئین
میانوعدهگرانولا بار وگان خانگی؛ مقوی و خوشطعم ۱۵ دقیقه۲۵۶ کالری۸ گرم پروتئین
شامپاستای وگان ۲۰ دقیقهای؛ یک وعده سریع و رستورانی ۲۰ دقیقه۴۰۲ کالری۱۳ گرم پروتئین
دسرکابلر آلبالو وگان: دسر تابستانی فوقالعاده ۸۰ دقیقه۴۸۰ کالری۷ گرم پروتئین
دسراسلایس پای سیب و جو دوسر (رژیمی و وگان) ۵۰ دقیقه۲۵۷ کالری۶ گرم پروتئین
گیاهیراهنمای جامع وگان بودن پاستا: هر آنچه باید بدانید ۱۰ دقیقه۳۸۰ کالری۱۴ گرم پروتئین
گیاهیپنیر پارمزان وگان (گیاهی) ۵ دقیقه۲۴ کالری۲ گرم پروتئین
صبحانهمافین کدو حلوایی و کرنبری وگان با رویه پکان ۱۰ دقیقه۲۱۶ کالری۴ گرم پروتئین
ناهارسیبزمینی شیرین شکمپر وگان ۵۵ دقیقه۳۹۰ کالری۹ گرم پروتئین
ناهارکاسه پوکه لبو (نسخه گیاهی وگان) ۱۵ دقیقه۴۲۲ کالری۱۴ گرم پروتئین
برنامه غذایی هفتگی، با همین دستورها
شروع با ۷ روز رایگان
ویتو وعدههای هفته را بر اساس وزن، هدف و سلیقهات میچیند و سهم هر بشقاب را نشان میدهد؛ لیست خرید هم خودش ساخته میشود.