حرکات پا و باسن، مصور
۸۱۰ حرکت با ویدیوی آموزشی، نام فارسی و انگلیسی و عضله هدف. جستجو کن یا روی هر حرکت بزن تا اجرای درستش را ببینی.
- حرکت با ویدیو
- ۸۱۰
- گروه عضلانی
- ۲۰
- بدون حساب کاربری
- رایگان
وسیله
پاک کردن فیلترها
حرکات پا و باسن
۱۳ حرکت- پرس پا تکپاSingle Leg Press
- پشت پا با توپExericise Ball Leg Curl
- پشت پا با حولهSliding Leg Curl With Towel
- پشت پا چهار دست و پاQuadruped Leg Curl
- پشت پا دستگاه خوابیدهLying Leg Curl
- پشت پا دستگاه نشستهLeg Curl
- پشت پا معکوس خودکمکیSelf Assisted Inverse Leg Curl
- ددلیفت پا صاف اسمیتStiff Legged Smith Deadlift
- دور کردن پا دستگاهHip Abduction Machine
- ساق پا ایستاده اسمیتSmith Machine Calf Raise
- ساق پا پرس پا (تکپا)Leg Press Calf Raise
- ساق پا دانکی دستگاهDonkey Calf Raise Machine
- ساق پا در پرس پاLeg Press Calf Raise
برنامه تمرینی اختصاصی، با همین حرکات
شروع با ۷ روز رایگان
دستیار ویتو از همین کتابخانه برنامه هفته‌ات را بر اساس هدف، سطح و وسایلی که داری می‌چیند؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین هم‌عضله می‌بینی.