کتابخانه رایگان ویتو
دستور پخت دسر، سالم و رژیمی
۱٬۲۳۵ دستور سالم، کمکالری و پر پروتئین، با مواد لازم، کالری و درشتمغذی هر وعده.
دستور پخت دسر
۹۹ دستور، صفحه ۴ از ۵دسرکوکیهای شکلاتی و کره بادامزمینی بدون نیاز به فر ۱۵ دقیقه۱۲۱ کالری۳ گرم پروتئین
دسربلوندی کدو حلوایی با شکلات سفید ۱۰ دقیقه۱۰۷ کالری۱ گرم پروتئین
دسرچیزکیک لیمویی یخچالی (بدون نیاز به فر) ۲۰ دقیقه۱۸۶ کالری۲ گرم پروتئین
دسرکاپهای کره بادامزمینی پروتئینی خانگی ۲۵ دقیقه۲۴۰ کالری۷ گرم پروتئین
دسرکیک هویج سالم و خوشمزه ۱۵ دقیقه۲۴۲ کالری۴ گرم پروتئین
دسرکاپهای شکلات تلخ و نعنایی با ۳ ماده اولیه ۲۰ دقیقه۸۲ کالری۱ گرم پروتئین
دسرکوکیهای کریسمسی خانگی و کلاسیک ۲۰ دقیقه۲۰۰ کالری۳ گرم پروتئین
دسربراونی کدو حلوایی شکلاتی؛ یک دسر پاییزی لذیذ ۲۰ دقیقه۲۱۶ کالری۳ گرم پروتئین
دسرساندویچ بستنی شیرین و شور ۲۰ دقیقه۳۷۰ کالری۹ گرم پروتئین
دسربستنی یخی توتفرنگی و موز (Nice Cream) ۱۰ دقیقه۱۰۴ کالری۷ گرم پروتئین
دسرطرز تهیه کوکیهای هیولایی خانگی (بدون آرد) ۲۵ دقیقه۱۸۰ کالری۵ گرم پروتئین
دسربستنی یخی خامه ای با طعم توت و کفیر ۱۵ دقیقه۶۳ کالری۳ گرم پروتئین
دسردونات شکلاتی بدون آرد (با روکش گاناش) ۲۵ دقیقه۲۴۰ کالری۶ گرم پروتئین
دسرموس شکلات تلخ بدون لبنیات ۱۰ دقیقه۱۸۶ کالری۳ گرم پروتئین
دسربراونی شکلاتی دوچندان با چغندر (بدون گلوتن) ۲۵ دقیقه۷۰ کالری۱ گرم پروتئین
دسربراونی گیاهی بدون نیاز به پخت ۲۰ دقیقه۱۲۹ کالری۳ گرم پروتئین
دسرکوکی شکلاتی پالئو (بدون گلوتن) ۲۵ دقیقه۱۳۰ کالری۳ گرم پروتئین
دسرکوکی جو دوسر و شکلات چیپسی بدون گلوتن ۲۵ دقیقه۱۸۰ کالری۲ گرم پروتئین
دسرکوکی جو دوسر و کشمش بدون گلوتن ۲۵ دقیقه۱۶۰ کالری۲ گرم پروتئین
دسربستنی یخی شکلاتی خامهای (بدون لبنیات) ۲۰ دقیقه۱۶۰ کالری۲ گرم پروتئین
دسرلقمههای خمیر کوکی با چیپس شکلات (بدون نیاز به پخت) ۲۰ دقیقه۱۴۵ کالری۲ گرم پروتئین
دسرشیک نعنا و شکلات چیپسی خانگی و سالم ۵ دقیقه۲۰۲ کالری۶ گرم پروتئین
دسراسکچروبایتس (Scotcheroo Bites): دسر چهار مادهای بدون نیاز به فر ۱۵ دقیقه۹۵ کالری۳ گرم پروتئین
دسربستنی موزی با کره بادام (بدون لبنیات) ۱۰ دقیقه۲۰۵ کالری۶ گرم پروتئین
برنامه غذایی هفتگی، با همین دستورها
شروع با ۷ روز رایگان
ویتو وعدههای هفته را بر اساس وزن، هدف و سلیقهات میچیند و سهم هر بشقاب را نشان میدهد؛ لیست خرید هم خودش ساخته میشود.