کتابخانه رایگان ویتو
دستور پخت دسر، سالم و رژیمی
۱٬۲۳۵ دستور سالم، کمکالری و پر پروتئین، با مواد لازم، کالری و درشتمغذی هر وعده.
دستور پخت دسر
۱۶۳ دستور، صفحه ۲ از ۷دسربستنی یخی بلوبری برشته، نارگیل و لیمو ۲۵ دقیقه۲۱۵ کالری۲ گرم پروتئین
دسربستنی توتفرنگی کبابی با سرکه بالزامیک ۳۵ دقیقه۲۸۵ کالری۲ گرم پروتئین
دسرموز گریلشده با سس شکلات و فندق ۲۰ دقیقه۳۲۰ کالری۴ گرم پروتئین
دسرسس سیب با طعم چای ماسالا در زودپز برقی ۱۶ دقیقه۱۶۴ کالری۱ گرم پروتئین
دسربراونی وگان اسپرسو: دسری غنی و شکلاتی ۱۵ دقیقه۱۹۳ کالری۲ گرم پروتئین
دسرکیک شکلاتی نعنایی وگان (بدون لبنیات) ۱۵ دقیقه۳۷۴ کالری۳ گرم پروتئین
دسرکوکی لیمویی ترکدار وگان ۱۵ دقیقه۱۰۱ کالری۱ گرم پروتئین
دسرکوکی نعنایی وگان (شیرینی ذوبشونده در دهان) ۱۵ دقیقه۱۱۹ کالری۱ گرم پروتئین
دسرکوکیهای وگان چای با رویه تخممرغی (Eggnog) ۲۵ دقیقه۸۵ کالری
دسرکابلر هلو وگان؛ دسر تابستانی دلچسب و ساده ۸۰ دقیقه۱۹۵ کالری۱ گرم پروتئین
دسربهترین کیک شکلاتی وگان (گیاهی) ۲۰ دقیقه۸۰۸ کالری۷ گرم پروتئین
دسرپای کرنبری مجلسی با روکش استروسل ۱۵ دقیقه۳۵۱ کالری۵ گرم پروتئین
دسرپای سیب کلاسیک وگان ۲۰ دقیقه۴۱۱ کالری۴ گرم پروتئین
دسرپای کدو حلوایی وگان با کراست بیسکویت گراهام ۲۰ دقیقه۳۲۰ کالری۲ گرم پروتئین
دسراسلایس آلبالو؛ یک دسر ترد و خوشمزه تابستانی ۲۰ دقیقه۳۰۱ کالری۵ گرم پروتئین
دسرترافل زنجبیلی شکلاتی؛ یک دسر وگان و خوشمزه ۲۰ دقیقه۹۸ کالری۱ گرم پروتئین
دسرکوکی انگشتی گردو و کرنبری ۳۰ دقیقه۱۷۲ کالری۳ گرم پروتئین
دسرکاپهای مینیاتوری شکلات تلخ و کره بادامزمینی ۲۰ دقیقه۹۷ کالری۲ گرم پروتئین
دسرتوتفرنگیهای ماسرهشده (مزه دار شده) ۵ دقیقه۴۹ کالری۱ گرم پروتئین
دسرکیک بادام و توتفرنگی: یک دسر کلاسیک و جذاب ۲۰ دقیقه۲۱۳ کالری۷ گرم پروتئین
دسرچیزکیک کدو حلوایی بدون نیاز به پخت ۱۵ دقیقه۴۱۷ کالری۹ گرم پروتئین
دسرکوکی جو دوسر و کشمش به سبک سنتی ۲۰ دقیقه۹۳ کالری۲ گرم پروتئین
دسربستنی یخی شکلاتی و موز؛ میانوعدهای سالم و گیاهی ۵ دقیقه۱۴۶ کالری۴ گرم پروتئین
دسرکاپکیک شکلاتی با فراستینگ کره بادامزمینی (وگان) ۲۰ دقیقه۲۸۹ کالری۴ گرم پروتئین
برنامه غذایی هفتگی، با همین دستورها
شروع با ۷ روز رایگان
ویتو وعدههای هفته را بر اساس وزن، هدف و سلیقهات میچیند و سهم هر بشقاب را نشان میدهد؛ لیست خرید هم خودش ساخته میشود.