کتابخانه رایگان ویتو
دستور پخت سالاد، سالم و رژیمی
۱٬۲۳۵ دستور سالم، کمکالری و پر پروتئین، با مواد لازم، کالری و درشتمغذی هر وعده.
دستور پخت سالاد
۴۶ دستور، صفحه ۱ از ۲سالادسالاد ساده گوجهفرنگی و پنیر فتا توفو ۱۵ دقیقه۱۳۷ کالری۱۲ گرم پروتئین
سالادسالاد بلغور با کدو و ذرت کبابی ۱۵ دقیقه۲۹۰ کالری۸ گرم پروتئین
سالادسالاد خیار، شوید و تربچه ۱۵ دقیقه۱۲۲ کالری۳ گرم پروتئین
سالادسالاد لوبیا سبز، سیبزمینی و ترخون ۲۰ دقیقه۳۱۵ کالری۹ گرم پروتئین
سالادسالاد یونانی عدس و سیبزمینی ۲۵ دقیقه۳۱۵ کالری۹ گرم پروتئین
سالادسالاد تبوله کینوا؛ یک وعده سالم و تابستانی ۲۵ دقیقه۳۴۵ کالری۷ گرم پروتئین
سالادسالاد کینوا و لوبیا با کدو سبز و شوید ۲۵ دقیقه۲۱۱ کالری۶ گرم پروتئین
سالادسالاد کلمپیچ با سس بادامزمینی رستشده ۱۰ دقیقه۲۸۳ کالری۴ گرم پروتئین
سالادسالاد سیبزمینی سه رنگ (قرمز، سفید و آبی) ۲۵ دقیقه۲۳۵ کالری۴ گرم پروتئین
سالادسالاد هلو، گیلاس و پنیر هالومی ۲۵ دقیقه۳۱۵ کالری۱۱ گرم پروتئین
سالادسالاد ذرت، گوجهفرنگی و نعناع ۲۰ دقیقه۲۱۵ کالری۷ گرم پروتئین
سالادسالاد مدیترانهای فارو ۱۵ دقیقه۳۲۸ کالری۸ گرم پروتئین
سالادسالاد ارزن رنگینکمانی با سس بادامزمینی ۱۵ دقیقه۲۷۷ کالری۹ گرم پروتئین
سالادسالاد هندوانه، گوجهفرنگی و پنیر فتا ۱۵ دقیقه۲۶۰ کالری۷ گرم پروتئین
سالادسالاد پاستای ذرت مکزیکی ۱۰ دقیقه۳۱۵ کالری۸ گرم پروتئین
سالادسالاد هندوانه، خیار و بلغور؛ طعمی تازه و مدیترانهای ۱۵ دقیقه۲۵۷ کالری۸ گرم پروتئین
سالادسالاد چغندر کبابی با سس وینگرت پرتقال ۱۵ دقیقه۳۲۳ کالری۱۴ گرم پروتئین
سالادسالاد زمستانی عدس و برنج وحشی ۱۵ دقیقه۳۵۰ کالری۱۲ گرم پروتئین
سالادسالاد پاستا اورزو یونانی ۱۵ دقیقه۳۷۷ کالری۸ گرم پروتئین
سالادسالاد کِیل با مرکبات و آووکادو ۲۰ دقیقه۳۴۵ کالری۱۴ گرم پروتئین
سالادسالاد سالادِ کلم، کِیل و هلو ۱۰ دقیقه۱۰۹ کالری۱ گرم پروتئین
سالادسالاد تبوله مدیترانهای اصیل ۱۰ دقیقه۱۵۹ کالری۳ گرم پروتئین
سالادسالاد بهاری مارچوبه ورقهای ۲۰ دقیقه۲۵۹ کالری۵ گرم پروتئین
سالادسالاد یونانی اصیل (هوریا تیکی) ۱۰ دقیقه۱۳۶ کالری۶ گرم پروتئین
برنامه غذایی هفتگی، با همین دستورها
شروع با ۷ روز رایگان
ویتو وعدههای هفته را بر اساس وزن، هدف و سلیقهات میچیند و سهم هر بشقاب را نشان میدهد؛ لیست خرید هم خودش ساخته میشود.