کتابخانه رایگان ویتو
دستور پخت سالاد، سالم و رژیمی
۱٬۲۳۵ دستور سالم، کمکالری و پر پروتئین، با مواد لازم، کالری و درشتمغذی هر وعده.
دستور پخت سالاد
۵۶ دستور، صفحه ۱ از ۳سالادسالاد پاییزی کدو، کلم کیل و سیب ۴۰ دقیقه۳۱۶ کالری۴ گرم پروتئین
سالادسالاد ساده گوجهفرنگی و پنیر فتا توفو ۱۵ دقیقه۱۳۷ کالری۱۲ گرم پروتئین
سالادسالاد سیبزمینی، ذرت کبابی و فلفل پوبلانو ۵۵ دقیقه۲۵۶ کالری۳ گرم پروتئین
سالادسالاد بلغور با کدو و ذرت کبابی ۱۵ دقیقه۲۹۰ کالری۸ گرم پروتئین
سالادسالاد خیار، شوید و تربچه ۱۵ دقیقه۱۲۲ کالری۳ گرم پروتئین
سالادسالاد لوبیا سبز، سیبزمینی و ترخون ۲۰ دقیقه۳۱۵ کالری۹ گرم پروتئین
سالادسالاد یونانی عدس و سیبزمینی ۲۵ دقیقه۳۱۵ کالری۹ گرم پروتئین
سالادسالاد تبوله کینوا؛ یک وعده سالم و تابستانی ۲۵ دقیقه۳۴۵ کالری۷ گرم پروتئین
سالادسالاد کینوا و لوبیا با کدو سبز و شوید ۲۵ دقیقه۲۱۱ کالری۶ گرم پروتئین
سالادسالاد سیبزمینی شیرین کبابی با سس فلفل هالوپینو ۵۰ دقیقه۳۹۴ کالری۵ گرم پروتئین
سالادسالاد کلمپیچ با سس بادامزمینی رستشده ۱۰ دقیقه۲۸۳ کالری۴ گرم پروتئین
سالادسالاد کینوا و کدو تابستانی برشته ۴۰ دقیقه۳۲۰ کالری۹ گرم پروتئین
سالادسالاد سیبزمینی سه رنگ (قرمز، سفید و آبی) ۲۵ دقیقه۲۳۵ کالری۴ گرم پروتئین
سالادسالاد هلو، گیلاس و پنیر هالومی ۲۵ دقیقه۳۱۵ کالری۱۱ گرم پروتئین
سالادسالاد ذرت، گوجهفرنگی و نعناع ۲۰ دقیقه۲۱۵ کالری۷ گرم پروتئین
سالادسالاد مدیترانهای فارو و بلوبری ۳۵ دقیقه۳۸۵ کالری۹ گرم پروتئین
سالادسالاد مدیترانهای فارو ۱۵ دقیقه۳۲۸ کالری۸ گرم پروتئین
سالادسالاد ارزن رنگینکمانی با سس بادامزمینی ۱۵ دقیقه۲۷۷ کالری۹ گرم پروتئین
سالادسالاد هندوانه، گوجهفرنگی و پنیر فتا ۱۵ دقیقه۲۶۰ کالری۷ گرم پروتئین
سالادسالاد پاستای ذرت مکزیکی ۱۰ دقیقه۳۱۵ کالری۸ گرم پروتئین
سالادسالاد هندوانه، خیار و بلغور؛ طعمی تازه و مدیترانهای ۱۵ دقیقه۲۵۷ کالری۸ گرم پروتئین
سالادسالاد چغندر کبابی با سس وینگرت پرتقال ۱۵ دقیقه۳۲۳ کالری۱۴ گرم پروتئین
سالادسالاد زمستانی عدس و برنج وحشی ۱۵ دقیقه۳۵۰ کالری۱۲ گرم پروتئین
سالادسالاد پاستا اورزو یونانی ۱۵ دقیقه۳۷۷ کالری۸ گرم پروتئین
برنامه غذایی هفتگی، با همین دستورها
شروع با ۷ روز رایگان
ویتو وعدههای هفته را بر اساس وزن، هدف و سلیقهات میچیند و سهم هر بشقاب را نشان میدهد؛ لیست خرید هم خودش ساخته میشود.