کتابخانه رایگان ویتو
دستور پخت شام، سالم و رژیمی
۱٬۲۳۵ دستور سالم، کمکالری و پر پروتئین، با مواد لازم، کالری و درشتمغذی هر وعده.
جستجو: «وگان»
۴۰ دستور، صفحه ۱ از ۲شامکباب توفو کبابی با ساکوتاش ذرت ۱۵ دقیقه۲۲۴ کالری۸ گرم پروتئین
شامپد تای وگان تند با توفوی مزهدار شده ۴۵ دقیقه۴۱۵ کالری۱۶ گرم پروتئین
شامخوراک کدو گلکلم وگان (جایگزین برنج سرخشده) ۳۰ دقیقه۲۰۰ کالری۱۰ گرم پروتئین
شامکاسه پولنتای وگان با سبزیجات کبابی ۳۰ دقیقه۳۴۰ کالری۱۶ گرم پروتئین
شامکاری کدو حلوایی دلیکاتا و توفو (وگان) ۵۰ دقیقه۳۱۵ کالری۱۲ گرم پروتئین
شامماکارونی و پنیر وگان با سیبزمینی شیرین ۱۰ دقیقه۴۶۷ کالری۱۵ گرم پروتئین
شامماسولای عدس وگان (خوراک هندی) ۱۵ دقیقه۳۹۳ کالری۱۴ گرم پروتئین
شامپیتزا پوتانسکای وگان (گیاهی) ۳۵ دقیقه۷۸ کالری۳ گرم پروتئین
شامسوپ میسو وگان با نودل سوبا ۱۰ دقیقه۲۰۵ کالری۱۲ گرم پروتئین
شامنودل کاری وگان؛ یک وعده سریع و لذیذ ۳۰ دقیقه۵۱۶ کالری۲۳ گرم پروتئین
شامخوراک تابه ای وگان با سیب زمینی و سوسیس گیاهی ۱۰ دقیقه۲۴۰ کالری۴ گرم پروتئین
شامپیتزای وگان پستو با گوجهفرنگی کبابی ۴۰ دقیقه۱۹۵ کالری۵ گرم پروتئین
شامسوپ کدو حلوایی تند با کلم کیل ۱۵ دقیقه۲۶۳ کالری۳ گرم پروتئین
شامتیکا ماسالا وگان با نخود در آرامپز ۲۵۵ دقیقه۲۷۶ کالری۹ گرم پروتئین
شامسوپ تاکوی آرامپز (وگان) ۱۵ دقیقه۳۱۹ کالری۱۶ گرم پروتئین
شامپاستای وگان ۲۰ دقیقهای؛ یک وعده سریع و رستورانی ۲۰ دقیقه۴۰۲ کالری۱۳ گرم پروتئین
شامشفردز پای عدس وگان (خوراک سبزیجات و پوره سیبزمینی) ۶۵ دقیقه۱۹۷ کالری۵ گرم پروتئین
شامپد تای وگان ۱۵ دقیقهای ۱۵ دقیقه۴۰۰ کالری۱۴ گرم پروتئین
شامسالاد تاکو وگان با گوشت کینوا ۱۵ دقیقه۷۸۷ کالری۱۹ گرم پروتئین
شامتاکو عدس و گردو در زودپز (وگان) ۱۰ دقیقه۱۰۶ کالری۵ گرم پروتئین
شامپاستا با سس فلفل دلمهای کبابی (وگان) ۲۰ دقیقه۴۱۰ کالری۸ گرم پروتئین
شامسوپ خامهای کلم بروکلی (وگان) ۳۰ دقیقه۲۶۱ کالری۹ گرم پروتئین
شامسالاد خردشده ایتالیایی وگان ۱۰ دقیقه۳۱۶ کالری۲۰ گرم پروتئین
شاممک اند چیز وگان تنوری ۱۵ دقیقه۳۶۵ کالری۱۴ گرم پروتئین
برنامه غذایی هفتگی، با همین دستورها
شروع با ۷ روز رایگان
ویتو وعدههای هفته را بر اساس وزن، هدف و سلیقهات میچیند و سهم هر بشقاب را نشان میدهد؛ لیست خرید هم خودش ساخته میشود.