کتابخانه رایگان ویتو
دستور پخت صبحانه، سالم و رژیمی
۱٬۲۳۵ دستور سالم، کمکالری و پر پروتئین، با مواد لازم، کالری و درشتمغذی هر وعده.
جستجو: «میانوعده»
۳۶ دستور، صفحه ۱ از ۲صبحانه۹ دستور پخت سالم و لذیذ با کرنبری تازه ۳۰ دقیقه۳۱۵ کالری۱۱ گرم پروتئین
صبحانهمافین زنجبیلی با فراستینگ پنیر خامهای ۱۵ دقیقه۲۸۰ کالری۴ گرم پروتئین
صبحانهمافین جو دوسر و کرنبری: یک میانوعده سالم و خوشعطر ۳۱ دقیقه۲۲۶ کالری۶ گرم پروتئین
صبحانهکوکی صبحانه وگان با طعم استوایی ۳۰ دقیقه۲۵۶ کالری۷ گرم پروتئین
صبحانهمافین کدو حلوایی با رویه ماست خامهای ۴۰ دقیقه۲۴۵ کالری۶ گرم پروتئین
صبحانهمافین وگان پرتقال و کرنبری ۱۵ دقیقه۱۸۷ کالری۳ گرم پروتئین
صبحانهمافین گلابی و عسل؛ یک میانوعده سالم و خوشعطر ۳۵ دقیقه۲۳۵ کالری۴ گرم پروتئین
صبحانهاسموتوی انرژیبخش کرنبری و پرتقال ۵ دقیقه۲۴۲ کالری۲ گرم پروتئین
صبحانهطرز تهیه کره گلابی خانگی ۲۰ دقیقه۱۳۷ کالری۴ گرم پروتئین
صبحانهگرانولای مغذی و پر از دانه (Super Seedy Granola) ۵۰ دقیقه۲۸۷ کالری۷ گرم پروتئین
صبحانهپودینگ دانه چیا وانیلی ۵ دقیقه۱۲۷ کالری۷ گرم پروتئین
صبحانهمافین پسته و پرتقال خانگی ۱۵ دقیقه۲۸۱ کالری۶ گرم پروتئین
صبحانهسالاد گریپفروت تازه با نعنا ۱۰ دقیقه۱۲۴ کالری۲ گرم پروتئین
صبحانهاسکون کدو حلوایی وگان با گلیز اسپرسو ۱۵ دقیقه۳۰۰ کالری۴ گرم پروتئین
صبحانهمافین موز و گردو وگان (گیاهی) ۳۵ دقیقه۱۶۱ کالری۲ گرم پروتئین
صبحانهمافین لیمویی با روغن زیتون (وگان) ۳۵ دقیقه۲۱۱ کالری۲ گرم پروتئین
صبحانهمافین کدو سبز و شکلات (وگان و سالم) ۳۵ دقیقه۲۱۷ کالری۳ گرم پروتئین
صبحانهمافین موز و شکلات چیپسی سالم و وگان ۱۵ دقیقه۱۳۴ کالری۲ گرم پروتئین
صبحانهشیک کرمسیکل پرتقال و خرما ۱۰ دقیقه۱۸۸ کالری۳ گرم پروتئین
صبحانهمافین لیمو و بلوبری با ماست یونانی ۱۰ دقیقه۲۱۷ کالری۵ گرم پروتئین
صبحانهگرانولای خانگی کمشکر (ترد و با تکههای درشت) ۱۰ دقیقه۲۶۶ کالری۷ گرم پروتئین
صبحانهرول توتفرنگی خانگی نرم و پفکی ۱۵۰ دقیقه۴۸۹ کالری۷ گرم پروتئین
صبحانهکیک کافیکیک توتفرنگی (با رویه کرامبل) ۷۰ دقیقه۳۹۴ کالری۵ گرم پروتئین
صبحانهمافین موز و بلوبری خوشطعم و سالم ۳۰ دقیقه۱۴۸ کالری۳ گرم پروتئین
برنامه غذایی هفتگی، با همین دستورها
شروع با ۷ روز رایگان
ویتو وعدههای هفته را بر اساس وزن، هدف و سلیقهات میچیند و سهم هر بشقاب را نشان میدهد؛ لیست خرید هم خودش ساخته میشود.