کتابخانه رایگان ویتو
دستور پختهای سالم و رژیمی
۱٬۲۳۵ دستور سالم، کمکالری و پر پروتئین، با مواد لازم، کالری و درشتمغذی هر وعده.
جستجو: «صبحانه»
۱۴۹ دستور، صفحه ۶ از ۷صبحانهکوکی صبحانه با ترکیب آجیل و میوه خشک ۲۰ دقیقه۱۵۰ کالری۵ گرم پروتئین
صبحانهراهنمای جامع تهیه اوتمیل تنوری: صبحانهای سالم و مقوی ۱۵ دقیقه۲۴۵ کالری۹ گرم پروتئین
صبحانهاوتمیل پخته با طعم سیب و دارچین ۴۵ دقیقه۲۷۷ کالری۸ گرم پروتئین
صبحانهاوتمیل پختهشده با توتهای مخلوط ۱۵ دقیقه۲۰۶ کالری۵ گرم پروتئین
صبحانهاوتمیل پخته با تمشک و چیپس شکلات ۱۵ دقیقه۲۷۰ کالری۹ گرم پروتئین
صبحانهکیک قهوه با طعم رول دارچینی (بدون گلوتن) ۵۵ دقیقه۲۸۵ کالری۶ گرم پروتئین
صبحانهمافین کدو حلوایی و شکلات چیپسی (بدون گلوتن) ۳۰ دقیقه۲۱۵ کالری۳ گرم پروتئین
صبحانهکوکی صبحانه کدو تنبل؛ انتخابی مغذی و جذاب ۳۰ دقیقه۱۹۰ کالری۴ گرم پروتئین
صبحانهگرانولای کدو حلوایی با ادویه مخصوص ۷۵ دقیقه۱۸۳ کالری۵ گرم پروتئین
صبحانهپنکیک سینی؛ صبحانهای سریع و بیدردسر ۲۵ دقیقه۸۴ کالری۲ گرم پروتئین
صبحانهطرز تهیه کره عسلی خانگی؛ ساده، سبک و دلچسب ۵ دقیقه۸۹ کالری
صبحانهاوتمیل پخته با موز و شکلات چیپسی ۵۰ دقیقه۱۹۵ کالری۶ گرم پروتئین
صبحانهجو دوسر پرک کدو حلوایی در زودپز (Instant Pot) ۵ دقیقه۱۸۶ کالری۶ گرم پروتئین
صبحانهکوکی صبحانه با طعم سیب و دارچین ۲۵ دقیقه۱۷۵ کالری۴ گرم پروتئین
صبحانهآمادهسازی بستههای اسموتی منجمد برای میانوعدهای سریع ۱۵ دقیقه۱۸۵ کالری۸ گرم پروتئین
صبحانهمافین لیمو و دانه خشخاش (بدون گلوتن) ۲۵ دقیقه۲۱۰ کالری۳ گرم پروتئین
صبحانهمافین جو دوسر و بلوبری (سالم و مغذی) ۳۰ دقیقه۱۷۲ کالری۴ گرم پروتئین
صبحانهنان لیمو و بلوبری (بدون گلوتن) ۷۰ دقیقه۲۱۴ کالری۳ گرم پروتئین
صبحانهکاپهای جو دوسر پخته با موز و کدو سبز ۴۵ دقیقه۲۱۵ کالری۵ گرم پروتئین
صبحانهپودینگ چیا؛ صبحانهای مقوی و سریع ۱۵ دقیقه۲۹۸ کالری۲۰ گرم پروتئین
صبحانهمافین کدو سبز شکلاتی دبل چاکلت ۲۵ دقیقه۱۷۴ کالری۲ گرم پروتئین
صبحانهکیک تمشک و لیمو مخصوص صبحانه و عصرانه ۴۰ دقیقه۲۷۰ کالری۶ گرم پروتئین
صبحانهگرانولا بار کدو حلوایی و شکلات (بدون نیاز به پخت) ۴۰ دقیقه۲۲۰ کالری۶ گرم پروتئین
صبحانهاسموتی موز و توت؛ یک معجون ضدپیری و مغذی ۵ دقیقه۲۳۰ کالری۱۶ گرم پروتئین
برنامه غذایی هفتگی، با همین دستورها
شروع با ۷ روز رایگان
ویتو وعدههای هفته را بر اساس وزن، هدف و سلیقهات میچیند و سهم هر بشقاب را نشان میدهد؛ لیست خرید هم خودش ساخته میشود.