کتابخانه رایگان ویتو
دستور پختهای سالم و رژیمی
۱٬۲۳۵ دستور سالم، کمکالری و پر پروتئین، با مواد لازم، کالری و درشتمغذی هر وعده.
جستجو: «ناهار»
۱۱۴ دستور، صفحه ۴ از ۵ناهارکاسههای مرغ مدیترانهای با کوفته مرغ یونانی ۴۰ دقیقه۴۱۵ کالری۲۸ گرم پروتئین
ناهاربرنامه غذایی ۲ هفتهای برای آمادهسازی وعدهها (Meal Prep) ۶۰ دقیقه۴۵۰ کالری۳۵ گرم پروتئین
ناهارخوراک مرغ و کنگر فرنگی در سینی فر ۴۵ دقیقه۳۳۶ کالری۲۸ گرم پروتئین
ناهارخوراک مرغ و سبزیجات مدیترانهای در سینی فر ۴۵ دقیقه۴۷۶ کالری۳۵ گرم پروتئین
ناهارکاسه مدیترانهای با ماهی سالمون و کینوا ۴۵ دقیقه۵۴۵ کالری۳۴ گرم پروتئین
ناهارکاسه گوشت چرخکرده کرهای (طعمدار و سریع) ۳۰ دقیقه۴۶۰ کالری۲۶ گرم پروتئین
ناهارمرغ هاوایی ریشریش شده در آرامپز ۱۵ دقیقه۳۱۵ کالری۳۸ گرم پروتئین
ناهاربرنامه غذایی سالم دو هفتهای: راهنمای تغذیه پرپروتئین و پرفیبر ۴۵ دقیقه۴۵۰ کالری۳۵ گرم پروتئین
ناهارکاری مرغ و نخود؛ یک غذای مقوی و سریع در یک تابه ۳۰ دقیقه۳۷۵ کالری۲۶ گرم پروتئین
ناهارماهی کاد سوخاری در فر با سس مخصوص سیر و لیمو ۳۵ دقیقه۴۸۵ کالری۳۲ گرم پروتئین
ناهارکسرول چیکن پات پای (Chicken Pot Pie) با بیسکویت پنیری ۶۰ دقیقه۴۰۵ کالری۲۵ گرم پروتئین
ناهاراستیک پهلو (فلنک استیک) کبابی با سس سبزیجات معطر ۴۵ دقیقه۱۶۰ کالری۲۳ گرم پروتئین
ناهارمرغ سالسا در زودپز (اینستنت پات) یا آرامپز ۱۵ دقیقه۳۱۵ کالری۳۸ گرم پروتئین
ناهاراسلایدر اسلاپی جو مرغ با نان سیبزمینی شیرین ۳۰۰ دقیقه۱۸۷ کالری۲۴ گرم پروتئین
ناهارخوراک ماهی سالمون و سبزیجات رژیمی در سینی فر ۲۰ دقیقه۳۶۵ کالری۳۱ گرم پروتئین
ناهارکاسه تاکو گوشت با سس سالسا رنچ ۳۰ دقیقه۱۹۰ کالری۲۶ گرم پروتئین
ناهارخوراک گوشت و قارچ رستسنگی (با سس مخصوص) ۱۵ دقیقه۳۱۵ کالری۳۸ گرم پروتئین
ناهارلازانیا تابهای سریع و خانگی ۴۵ دقیقه۴۲۵ کالری۳۱ گرم پروتئین
ناهارکاسه سالمون ترییاکی خانگی؛ یک وعده مقوی و سریع ۳۰ دقیقه۵۶۰ کالری۴۰ گرم پروتئین
ناهارکاسه فاهیتای میگو با رایس کالیگلور (رژیمی و سریع) ۴۰ دقیقه۳۴۳ کالری۲۳ گرم پروتئین
ناهارسالاد مرغ و باربیکیو کرمی ۱۵ دقیقه۳۱۰ کالری۲۷ گرم پروتئین
ناهارماریناد مرغ عسلی-سیر؛ طعمی ترد و لذیذ ۱۰ دقیقه۱۳۸ کالری۲۳ گرم پروتئین
ناهاربارباکوآ گوساله در زودپز (Instant Pot) ۱۵ دقیقه۲۰۸ کالری۲۸ گرم پروتئین
ناهارناگت مرغ خانگی بدون گلوتن و ترد ۳۰ دقیقه۵۳۳ کالری۳۸ گرم پروتئین
برنامه غذایی هفتگی، با همین دستورها
شروع با ۷ روز رایگان
ویتو وعدههای هفته را بر اساس وزن، هدف و سلیقهات میچیند و سهم هر بشقاب را نشان میدهد؛ لیست خرید هم خودش ساخته میشود.