حرکات سینه، مصور
۸۱۰ حرکت با ویدیوی آموزشی، نام فارسی و انگلیسی و عضله هدف. جستجو کن یا روی هر حرکت بزن تا اجرای درستش را ببینی.
- حرکت با ویدیو
- ۸۱۰
- گروه عضلانی
- ۲۰
- بدون حساب کاربری
- رایگان
وسیله
پاک کردن فیلترها
حرکات سینه
۲۷ حرکت- شنا آرچرArcher Push Up
- شنا انفجاریPlyometric Push Ups
- شنا با دستگیرهPush Up Handles
- شنا چرخشیPush Up With Rotation
- شنا دست‌بازWide Push Up
- شنا دست‌زدنClapping Push Ups
- شنا دیوارIncline Wall Push Ups
- شنا روی بوسوبالBosu Ball Push Up
- شنا روی توپ تعادلیStability Ball Push Up
- شنا روی دیوارWall Push Ups
- شنا روی زانوKnee Push Ups
- شنا روی مچ دستFull Wrist Push Up
- شنا روی مچ دستHalf Wrist Push Up
- شنا روی مشتKnuckle Push Ups
- شنا روی میزIncline Push Up Bench
- شنا سوئدیPush Up
- شنا سوئدی با اسلایدرSlider Push Ups Muscles
- شنا سوئدی با دامنه بیشترDeficit Push Ups
- شنا سوئدی با دستهPush Up Bars
- شنا سوئدی با وزنهWeighted Push Up
- شنا سوئدی پا بالاDecline Push Up
- شنا سوئدی شیب‌دارIncline Push Up
- شنا سوئدی شیب‌دار (تنوع ۲)Incline Push Up
- شنا سوئدی منفیNegative Push Up
- شنا سوئیسی (TRX)Suspended Push Ups
- شنا معکوسReverse Facing Push Ups
- کشش سینه در چارچوبDoorway Chest Stretch
برنامه تمرینی اختصاصی، با همین حرکات
شروع با ۷ روز رایگان
دستیار ویتو از همین کتابخانه برنامه هفته‌ات را بر اساس هدف، سطح و وسایلی که داری می‌چیند؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین هم‌عضله می‌بینی.