کتابخانه رایگان ویتو
دستور پخت سالاد، سالم و رژیمی
۱٬۲۳۵ دستور سالم، کمکالری و پر پروتئین، با مواد لازم، کالری و درشتمغذی هر وعده.
دستور پخت سالاد
۷۰ دستور، صفحه ۳ از ۳سالادسالاد سیبزمینی با خیارشور ۱۵ دقیقه۲۷۸ کالری۴ گرم پروتئین
سالادسالاد هندوانه، آرگولا و پنیر فتا ۱۰ دقیقه۲۴۱ کالری۶ گرم پروتئین
سالادسالاد ذرت کبابی و فارو ۳۰ دقیقه۳۰۱ کالری۷ گرم پروتئین
سالادسالاد یونانی وگان با پنیر فتا توفو ۱۵ دقیقه۴۲۷ کالری۱۷ گرم پروتئین
سالادسالاد زمستانی مرکبات و رازیانه ۳۰ دقیقه۳۳۴ کالری۳ گرم پروتئین
سالادسالاد کینوا و کلمپیچ (کِیل) با سس لیمویی خامهای ۲۰ دقیقه۴۶۱ کالری۱۹ گرم پروتئین
سالادسس ایتالیایی تند و تیز خانگی ۵ دقیقه۳۴۵ کالری
سالادسالاد آرگولا با لیمو و ریحان تازه ۱۵ دقیقه۲۳۷ کالری۸ گرم پروتئین
سالادسالاد سزار کلم کیل خانگی ۱۰ دقیقه۱۸۰ کالری۷ گرم پروتئین
سالادطرز تهیه سس سزار خانگی سریع و ساده ۵ دقیقه۱۳۰ کالری۱ گرم پروتئین
سالادسالاد پاییزی کدو حلوایی و کینوا ۶۰ دقیقه۲۶۸ کالری۶ گرم پروتئین
سالادسالاد کینوا و آرگولا با هلو و پنیر بز ۲۵ دقیقه۱۷۵ کالری۶ گرم پروتئین
سالادسالاد رستورانی اولیو گاردن (Olive Garden) در خانه ۱۵ دقیقه۱۷۲ کالری۴ گرم پروتئین
سالادسالاد کِیل ماساژ داده شده با طعم زمستانی ۲۰ دقیقه۲۵۶ کالری۷ گرم پروتئین
سالادسالاد کینوا و لوبیا سیاه با سس چیلی-لایم ۳۰ دقیقه۲۰۰ کالری۵ گرم پروتئین
سالادسالاد مرغ و انبه با سس مخصوص ۲۰ دقیقه۳۷۰ کالری۲۹ گرم پروتئین
سالادسالاد کینوای مدیترانهای (یونانی) ۱۵ دقیقه۲۷۵ کالری۶ گرم پروتئین
سالادسالاد تبوله گلکلم؛ جایگزین سالم و بدون گلوتن ۲۰ دقیقه۱۲۰ کالری۳ گرم پروتئین
سالادسالاد کلم کیل یونانی با آووکادو ۱۵ دقیقه۱۸۵ کالری۵ گرم پروتئین
سالادسالاد کدو سبز کاپرِزه با سس بالزامیک ۱۵ دقیقه۲۳۷ کالری۷ گرم پروتئین
سالادسالاد گلکلم؛ جایگزین جذاب و کمکربوهیدرات سالاد سیبزمینی ۲۵ دقیقه۱۶۰ کالری۴ گرم پروتئین
سالادسالاد هندوانه و خیار با پنیر فتا ۱۵ دقیقه۱۲۵ کالری۴ گرم پروتئین
برنامه غذایی هفتگی، با همین دستورها
شروع با ۷ روز رایگان
ویتو وعدههای هفته را بر اساس وزن، هدف و سلیقهات میچیند و سهم هر بشقاب را نشان میدهد؛ لیست خرید هم خودش ساخته میشود.