کتابخانه رایگان ویتو
دستور پختهای سالم و رژیمی
۱٬۲۳۵ دستور سالم، کمکالری و پر پروتئین، با مواد لازم، کالری و درشتمغذی هر وعده.
جستجو: «ناهار»
۱۳۷ دستور، صفحه ۳ از ۶ناهارپاستای کدو سبز با ریحان (به سبک ایتالیایی) ۱۵ دقیقه۴۸۷ کالری۲۰ گرم پروتئین
ناهارپاستا با پستوی کنگر فرنگی (آرتیشو) ۲۰ دقیقه۹۲۷ کالری۲۳ گرم پروتئین
ناهارکوفته گیاهی تند و شیرین در آرامپز ۱۵ دقیقه۲۳۵ کالری۸ گرم پروتئین
ناهارتوستادای ذرت مکزیکی با لوبیا سرخشده ۱۵ دقیقه۲۰۰ کالری۵ گرم پروتئین
ناهارسالاد یونانی تارپون اسپرینگز با سالاد سیبزمینی ۲۰ دقیقه۴۶۳ کالری۹ گرم پروتئین
ناهارگنوکی تابستانی با سس ذرت تازه و کدو سبز ۱۵ دقیقه۴۵۷ کالری۱۴ گرم پروتئین
ناهارگلت گوجهفرنگی با خمیر پنیر چدار ۲۰ دقیقه۳۱۱ کالری۸ گرم پروتئین
ناهارجیروس توفو (غذای یونانی گیاهی) ۱۵ دقیقه۵۵۲ کالری۲۳ گرم پروتئین
ناهارکاسه برنج و لوبیای سیاه با سالسای انبه ۲۰ دقیقه۵۴۱ کالری۱۸ گرم پروتئین
ناهارسالاد کینوآ ترد با سس ارده و چیلی ۲۰ دقیقه۵۱۳ کالری۱۸ گرم پروتئین
ناهارکاسه پوکه لبو (نسخه گیاهی وگان) ۱۵ دقیقه۴۲۲ کالری۱۴ گرم پروتئین
ناهارپاستای خامهای چغندر (لبو) ۱۵ دقیقه۵۰۶ کالری۱۹ گرم پروتئین
ناهارپاستا با سس سبز (پاستای اسفناج) ۲۰ دقیقه۴۵۲ کالری۱۵ گرم پروتئین
ناهارجامبالایا گیاهی یکقابلمهای ۱۵ دقیقه۵۱۴ کالری۲۰ گرم پروتئین
ناهارسالاد سیبزمینی شیرین و کینوا با سس مخصوص ۱۵ دقیقه۶۱۳ کالری۱۳ گرم پروتئین
ناهاردستور پخت لوف عدس گیاهی (Vegan Lentil Loaf) ۲۵ دقیقه۳۳۸ کالری۱۳ گرم پروتئین
ناهارسالاد کاب گیاهی با عدس ترد ۱۵ دقیقه۵۳۳ کالری۱۶ گرم پروتئین
ناهارکاسه محمره گیاهی (مدیترانهای) ۱۵ دقیقه۵۷۲ کالری۲۲ گرم پروتئین
ناهارساندویچ سالاد نخود کاری (گیاهی) ۱۰ دقیقه۱۵۶ کالری۳ گرم پروتئین
ناهارسالاد کینوا سبک ساوتوسترن ۱۰ دقیقه۴۰۴ کالری۱۱ گرم پروتئین
ناهارسالاد تابستانی فارو با سس بادامزمینی تند ۲۰ دقیقه۳۱۵ کالری۱۰ گرم پروتئین
ناهاربهترین دستورهای پخت گیاهی در آرامپز ۲۰ دقیقه۳۲۰ کالری۱۲ گرم پروتئین
ناهارسالاد پاستا کاپرز با گیلاس ۱۰ دقیقه۲۱۹ کالری۶ گرم پروتئین
ناهارسالاد سزار گیاهی با توفوی مزهدار شده (بلکنت) ۱۵ دقیقه۲۸۵ کالری۱۶ گرم پروتئین
برنامه غذایی هفتگی، با همین دستورها
شروع با ۷ روز رایگان
ویتو وعدههای هفته را بر اساس وزن، هدف و سلیقهات میچیند و سهم هر بشقاب را نشان میدهد؛ لیست خرید هم خودش ساخته میشود.