کتابخانه رایگان ویتو
دستور پختهای سالم و رژیمی
۱٬۲۳۵ دستور سالم، کمکالری و پر پروتئین، با مواد لازم، کالری و درشتمغذی هر وعده.
جستجو: «ناهار»
۱۵۲ دستور، صفحه ۳ از ۷ناهارساندویچ سالاد نخود کاری (گیاهی) ۱۰ دقیقه۱۵۶ کالری۳ گرم پروتئین
ناهارسالاد تابستانی فارو با سس بادامزمینی تند ۲۰ دقیقه۳۱۵ کالری۱۰ گرم پروتئین
ناهاربهترین دستورهای پخت گیاهی در آرامپز ۲۰ دقیقه۳۲۰ کالری۱۲ گرم پروتئین
ناهارسالاد پاستا کاپرز با گیلاس ۱۰ دقیقه۲۱۹ کالری۶ گرم پروتئین
ناهارسالاد سزار گیاهی با توفوی مزهدار شده (بلکنت) ۱۵ دقیقه۲۸۵ کالری۱۶ گرم پروتئین
ناهارسالاد لوبیا سفید مزهدار شده ۱۵ دقیقه۲۴۶ کالری۱۰ گرم پروتئین
ناهارسالاد عدس مزهدار شده ۱۵ دقیقه۲۲۶ کالری۱۳ گرم پروتئین
ناهاراسلایدر برگر وگان با لوبیا سیاه ۶۰ دقیقه۱۸۳ کالری۶ گرم پروتئین
ناهارسالاد پاستا اورزو با سبزیجات کبابی ۲۵ دقیقه۳۱۷ کالری۸ گرم پروتئین
ناهارکاری کدو حلوایی؛ یک غذای گیاهی و معطر ۱۵ دقیقه۲۴۳ کالری۴ گرم پروتئین
ناهارساندویچ بنمی گیاهی با توفوی لیمویی ۱۵ دقیقه۳۴۷ کالری۱۳ گرم پروتئین
ناهارساندویچ سالاد تخممرغ گیاهی (با توفو) ۱۰ دقیقه۲۳۷ کالری۷ گرم پروتئین
ناهارانچیلادای سبز گیاهی (Vegetarian Enchiladas Verdes) ۵۵ دقیقه۱۴۴ کالری۴ گرم پروتئین
ناهارساندویچ سالاد توفو با طعم پاییزی (جایگزین گیاهی سالاد مرغ) ۳۵ دقیقه۲۹۹ کالری۱۲ گرم پروتئین
ناهارساگ پنیر وگان (با توفو) در آرامپز ۵۰۰ دقیقه۲۹۹ کالری۱۳ گرم پروتئین
ناهارعدسپلوی کاری با شیر نارگیل؛ خوراک گیاهی و تند و تیز ۳۵ دقیقه۳۷۸ کالری۱۲ گرم پروتئین
ناهارطرز تهیه توفوی ترد و برشته در فر ۷۰ دقیقه۹۵ کالری۸ گرم پروتئین
ناهارپای چوپان گیاهی با عدس و پوره سیبزمینی ۶۵ دقیقه۱۹۷ کالری۵ گرم پروتئین
ناهارکدو حلوایی شکمپر با برنج وحشی و کلم کیل ۷۵ دقیقه۳۷۹ کالری۱۰ گرم پروتئین
ناهارانچیلادای فاهیتای سبزیجات ۲۰ دقیقه۲۵۷ کالری۹ گرم پروتئین
ناهاربهترین دستورهای غذایی با جایگزین گوشت گیاهی ۳۰ دقیقه۳۲۰ کالری۲۲ گرم پروتئین
ناهاررپ سزار مرغ گیاهی (با جایگزین توفو) ۱۰ دقیقه۳۹۸ کالری۱۸ گرم پروتئین
ناهارسالاد مرغ و بلوبری با طعم رزماری ۱۵ دقیقه۳۳۵ کالری۲۴ گرم پروتئین
ناهارگولاش آمریکایی خانگی؛ غذای مقوی و فوری در یک تابه ۴۰ دقیقه۳۷۵ کالری۲۴ گرم پروتئین
برنامه غذایی هفتگی، با همین دستورها
شروع با ۷ روز رایگان
ویتو وعدههای هفته را بر اساس وزن، هدف و سلیقهات میچیند و سهم هر بشقاب را نشان میدهد؛ لیست خرید هم خودش ساخته میشود.