کتابخانه رایگان ویتو
دستور پختهای سالم و رژیمی
۱٬۲۳۵ دستور سالم، کمکالری و پر پروتئین، با مواد لازم، کالری و درشتمغذی هر وعده.
جستجو: «ناهار»
۲۵۶ دستور، صفحه ۲ از ۱۱ناهارکاسه گلکلم و غلات با چاشنی لیمویی ۳۵ دقیقه۳۴۹ کالری۸ گرم پروتئین
ناهاراستیرفرای بادمجان و توفو با سس تریاکی خانگی ۳۰ دقیقه۲۳۵ کالری۱۳ گرم پروتئین
ناهارنودل کدو سبز مدیترانهای ۲۰ دقیقه۳۱۲ کالری۱۳ گرم پروتئین
ناهارسالاد عدس یونانی: یک وعده کامل و مغذی ۳۰ دقیقه۴۲۸ کالری۱۲ گرم پروتئین
ناهارساندویچ گلکلم با سس رومسکو (وگان) ۱۵ دقیقه۳۹۶ کالری۱۲ گرم پروتئین
ناهارکاسه سالاد رنچ گیاهی با نخود برشته ۳۰ دقیقه۳۶۱ کالری۹ گرم پروتئین
ناهارسالاد چغندر و توت با سس خشخاش ۱۵ دقیقه۲۸۹ کالری۵ گرم پروتئین
ناهارسس کاری سبز تایلندی خانگی ۲۵ دقیقه۲۳۱ کالری۱ گرم پروتئین
ناهارپاستا با کلم پیچ (Collard Green Pasta) ۲۰ دقیقه۳۲۳ کالری۱۲ گرم پروتئین
ناهارکاسه گادِس (Goddess Bowl) با سس ارده و لیمو ۳۵ دقیقه۴۸۷ کالری۱۷ گرم پروتئین
ناهارراهنمای بستهبندی ناهار سالم و دو دستور پخت مغذی ۲۵ دقیقه۳۵۰ کالری۱۲ گرم پروتئین
ناهارسیبزمینی شیرین شکمپر مکزیکی ۶۵ دقیقه۴۲۱ کالری۱۴ گرم پروتئین
ناهارخوراک چیلی گیاهی با پولنتا خامهای ۵۵ دقیقه۲۷۷ کالری۹ گرم پروتئین
ناهارریزوتوی کدو حلوایی با پستوی تخمه کدو ۴۵ دقیقه۵۸۸ کالری۱۲ گرم پروتئین
ناهاراسلاپی جو عدس (ساندویچ گیاهی پرپروتئین) ۵۵ دقیقه۲۱۹ کالری۱۰ گرم پروتئین
ناهارکاسه سلامت کینوا و کلمپیچ با سس میسو ۳۵ دقیقه۳۸۱ کالری۱۶ گرم پروتئین
ناهارسالاد پپیتا با آووکادو و پرتقال ۳۰ دقیقه۳۸۵ کالری۷ گرم پروتئین
ناهاررپ هوموس اسفناج و توفو ۲۵ دقیقه۲۷۰ کالری۶ گرم پروتئین
ناهارتوفوی تند و لوبیا سبز رژیمی (در یک سینی فر) ۴۵ دقیقه۲۰۰ کالری۱۵ گرم پروتئین
ناهارکاسه نودل کنجدی وگان با توفو ترد ۲۵ دقیقه۵۱۵ کالری۲۲ گرم پروتئین
ناهارفتوچینی با پستوی آرگولا و ذرت شیرین ۳۰ دقیقه۴۸۵ کالری۱۴ گرم پروتئین
ناهارتاکوی گیاهی با عدس و گردو ۱۰ دقیقه۲۸۸ کالری۱۲ گرم پروتئین
ناهارسالاد نودل رامن تابستانی ۳۰ دقیقه۴۸۴ کالری۱۱ گرم پروتئین
ناهاراسلاپی جو عدس با کلمسلا در آرامپز ۱۰ دقیقه۳۲۸ کالری۱۴ گرم پروتئین
برنامه غذایی هفتگی، با همین دستورها
شروع با ۷ روز رایگان
ویتو وعدههای هفته را بر اساس وزن، هدف و سلیقهات میچیند و سهم هر بشقاب را نشان میدهد؛ لیست خرید هم خودش ساخته میشود.