کتابخانه رایگان ویتو
دستور پختهای سالم و رژیمی
۱٬۲۳۵ دستور سالم، کمکالری و پر پروتئین، با مواد لازم، کالری و درشتمغذی هر وعده.
جستجو: «میانوعده»
۱۴۸ دستور، صفحه ۵ از ۷میانوعدهطرز تهیه اسنک جو دوسر و شکلات (مشابه Heavenly Hunks) ۱۵ دقیقه۱۶۰ کالری۳ گرم پروتئین
میانوعدهمینی مافین موز و شکلات چیپسی ۱۵ دقیقه۶۴ کالری۱ گرم پروتئین
میانوعدهتوپکهای انرژیزای کره بادام و پروتئین ۲۰ دقیقه۱۳۰ کالری۵ گرم پروتئین
میانوعدهآجیل بو داده با طعم چیلی و رزماری ۲۵ دقیقه۱۸۰ کالری۵ گرم پروتئین
میانوعدهپروتئین بار خانگی با طعم کدو حلوایی و ادویه ۱۵ دقیقه۱۷۵ کالری۹ گرم پروتئین
صبحانهمافین کدو سبز و شکلات (بدون گلوتن) ۴۵ دقیقه۲۰۰ کالری۴ گرم پروتئین
صبحانهگرانولای پالئو با عسل و دارچین ۳۵ دقیقه۲۲۰ کالری۵ گرم پروتئین
دسرطرز تهیه کوکیهای هیولایی خانگی (بدون آرد) ۲۵ دقیقه۱۸۰ کالری۵ گرم پروتئین
دسربستنی یخی خامه ای با طعم توت و کفیر ۱۵ دقیقه۶۳ کالری۳ گرم پروتئین
صبحانهنان موز بدون گلوتن با تکههای شکلات ۶۵ دقیقه۲۴۰ کالری۳ گرم پروتئین
میانوعدهآموزش تهیه خوشبوکننده طبیعی هوا (سیمر پات) برای کریسمس ۱۰ دقیقه
میانوعدهپکانهای ادویهای تعطیلات (آجیلی ترد و خوشطعم) ۲۵ دقیقه۱۹۵ کالری۲ گرم پروتئین
میانوعدهمخلوط اسنک ترد و تند با طعم بوفالو و رنچ ۶۰ دقیقه۱۵۵ کالری۴ گرم پروتئین
میانوعدهگرانولای زنجبیلی بدون غلات ۳۵ دقیقه۲۳۵ کالری۵ گرم پروتئین
دسرباکای سالم (توپکهای کره بادامزمینی) ۴۵ دقیقه۱۰۰ کالری۲ گرم پروتئین
میانوعدهآجیل بوداده با طعم رنچ (Ranch) ۵ دقیقه۲۲۰ کالری۵ گرم پروتئین
صبحانهمافین کدو حلوایی و شکلات چیپسی (بدون گلوتن) ۳۰ دقیقه۲۱۵ کالری۳ گرم پروتئین
پیشغذاهوموس سیر خانگی: یک میانوعده سریع و ۵ مادهای ۱۰ دقیقه۱۰۸ کالری۳ گرم پروتئین
میانوعدهآجیل ادویهای مخصوص در آرامپز ۱۸۰ دقیقه۲۲۸ کالری۶ گرم پروتئین
میانوعدهاسنک پروتئینی بادام و نارگیل (Almond Joy) ۱۵ دقیقه۱۳۶ کالری۷ گرم پروتئین
دسرکوکی شکلاتی پالئو (بدون گلوتن) ۲۵ دقیقه۱۳۰ کالری۳ گرم پروتئین
میانوعدهاسنک انرژیزای شکلات تلخ و آلبالو ۱۵ دقیقه۱۳۵ کالری۳ گرم پروتئین
دسرکوکی جو دوسر و شکلات چیپسی بدون گلوتن ۲۵ دقیقه۱۸۰ کالری۲ گرم پروتئین
دسرکوکی جو دوسر و کشمش بدون گلوتن ۲۵ دقیقه۱۶۰ کالری۲ گرم پروتئین
برنامه غذایی هفتگی، با همین دستورها
شروع با ۷ روز رایگان
ویتو وعدههای هفته را بر اساس وزن، هدف و سلیقهات میچیند و سهم هر بشقاب را نشان میدهد؛ لیست خرید هم خودش ساخته میشود.