کتابخانه رایگان ویتو
دستور پخت دسر، سالم و رژیمی
۱٬۲۳۵ دستور سالم، کمکالری و پر پروتئین، با مواد لازم، کالری و درشتمغذی هر وعده.
دستور پخت دسر
۱۶۳ دستور، صفحه ۶ از ۷دسرکلاستر شکلاتی کرهای با بادامزمینی و کرنبری ۱۲۰ دقیقه۱۴۰ کالری۴ گرم پروتئین
دسرکوکی انگشتی کلاسیک با مغز مربای تمشک ۹۰ دقیقه۱۱۰ کالری۲ گرم پروتئین
دسرشیرینی گلوله برفی گردویی (بدون گلوتن) ۸۰ دقیقه۱۵۰ کالری۱ گرم پروتئین
دسرکوکی شکوفه کره بادامزمینی ۳۰ دقیقه۱۶۵ کالری۳ گرم پروتئین
دسرکوکی شکلات داغ مکزیکی ۳۰ دقیقه۱۱۰ کالری۱ گرم پروتئین
دسرترافل شکلاتی نعنایی با خمیر براونی ۴۵ دقیقه۱۰۰ کالری۲ گرم پروتئین
دسرکریسپی سیب پاییزی (بدون گلوتن و لبنیات) ۵۵ دقیقه۱۷۵ کالری۱ گرم پروتئین
دسرکوکی کره بادامزمینی با روکش شکلاتی ۳۰ دقیقه۱۱۵ کالری۳ گرم پروتئین
دسرموس شکلات تلخ بدون لبنیات ۱۰ دقیقه۱۸۶ کالری۳ گرم پروتئین
دسرترافل کدو حلوایی خانگی و سالم ۴۵ دقیقه۹۰ کالری۲ گرم پروتئین
دسرکوکی زنجبیلی نرم پالئو با شیره خرما یا ملاس ۳۰ دقیقه۱۰۵ کالری۳ گرم پروتئین
دسرباکای سالم (توپکهای کره بادامزمینی) ۴۵ دقیقه۱۰۰ کالری۲ گرم پروتئین
دسربراونی شکلاتی دوچندان با چغندر (بدون گلوتن) ۲۵ دقیقه۷۰ کالری۱ گرم پروتئین
دسربراونی گیاهی بدون نیاز به پخت ۲۰ دقیقه۱۲۹ کالری۳ گرم پروتئین
دسربهترین براونی شکلاتی و فاجطور (پالئو) ۳۰ دقیقه۱۴۰ کالری۲ گرم پروتئین
دسرکرامبل سیب پالئو؛ دسر پاییزی سالم و خوشعطر ۵۰ دقیقه۲۵۰ کالری۲ گرم پروتئین
دسرکوکی شکلاتی تابهای وگان (بدون لبنیات) ۳۵ دقیقه۲۳۵ کالری۳ گرم پروتئین
دسرکوکی شکلاتی پالئو (بدون گلوتن) ۲۵ دقیقه۱۳۰ کالری۳ گرم پروتئین
دسرپای بستنی توتفرنگی و چوبشور ۲۶۰ دقیقه۳۶۰ کالری۴ گرم پروتئین
دسرکوکی جو دوسر و شکلات چیپسی بدون گلوتن ۲۵ دقیقه۱۸۰ کالری۲ گرم پروتئین
دسرکوکی جو دوسر و کشمش بدون گلوتن ۲۵ دقیقه۱۶۰ کالری۲ گرم پروتئین
دسرکیک کافیکیک کدو حلوایی (بدون گلوتن) ۶۰ دقیقه۳۰۷ کالری۴ گرم پروتئین
دسردونات دارچینی خانگی (بدون گلوتن) ۳۰ دقیقه۲۵۰ کالری۳ گرم پروتئین
دسرپای سیب خانگی با رویه کرانچی (بدون گلوتن) ۶۰ دقیقه۲۸۱ کالری۲ گرم پروتئین
برنامه غذایی هفتگی، با همین دستورها
شروع با ۷ روز رایگان
ویتو وعدههای هفته را بر اساس وزن، هدف و سلیقهات میچیند و سهم هر بشقاب را نشان میدهد؛ لیست خرید هم خودش ساخته میشود.