کتابخانه رایگان ویتو
دستور پخت سالاد، سالم و رژیمی
۱٬۲۳۵ دستور سالم، کمکالری و پر پروتئین، با مواد لازم، کالری و درشتمغذی هر وعده.
دستور پخت سالاد
۷۰ دستور، صفحه ۲ از ۳سالادسالاد هندوانه، گوجهفرنگی و پنیر فتا ۱۵ دقیقه۲۶۰ کالری۷ گرم پروتئین
سالادسالاد پاستای ذرت مکزیکی ۱۰ دقیقه۳۱۵ کالری۸ گرم پروتئین
سالادسالاد هندوانه، خیار و بلغور؛ طعمی تازه و مدیترانهای ۱۵ دقیقه۲۵۷ کالری۸ گرم پروتئین
سالادسالاد کلمپیچ و سیب با مغزیجات کاراملی ۴۵ دقیقه۴۳۸ کالری۷ گرم پروتئین
سالادسالاد چغندر کبابی با سس وینگرت پرتقال ۱۵ دقیقه۳۲۳ کالری۱۴ گرم پروتئین
سالادسالاد خرمالو پاییزی با دانههای انار و گردوی ترد ۲۰ دقیقه۵۴۵ کالری۸ گرم پروتئین
سالادسالاد زمستانی عدس و برنج وحشی ۱۵ دقیقه۳۵۰ کالری۱۲ گرم پروتئین
سالادسالاد پاستا اورزو یونانی ۱۵ دقیقه۳۷۷ کالری۸ گرم پروتئین
سالادسالاد کِیل با مرکبات و آووکادو ۲۰ دقیقه۳۴۵ کالری۱۴ گرم پروتئین
سالادسالاد سالادِ کلم، کِیل و هلو ۱۰ دقیقه۱۰۹ کالری۱ گرم پروتئین
سالادسالاد تبوله مدیترانهای اصیل ۱۰ دقیقه۱۵۹ کالری۳ گرم پروتئین
سالادسالاد نخود فرنگی بهاری با گندم و سبزیجات معطر ۱۵ دقیقه۴۲۲ کالری۱۲ گرم پروتئین
سالادسالاد بهاری مارچوبه ورقهای ۲۰ دقیقه۲۵۹ کالری۵ گرم پروتئین
سالادسالاد یونانی اصیل (هوریا تیکی) ۱۰ دقیقه۱۳۶ کالری۶ گرم پروتئین
سالادسالاد بازار کشاورزان با سس سبز ویژه (Green Goddess) ۱۵ دقیقه۷۶۰ کالری۱۹ گرم پروتئین
سالادبروکلی با سیر: یک دورچین ساده و لذیذ ۲۰ دقیقه۱۴۸ کالری۴ گرم پروتئین
سالادسالاد کدو حلوایی «هانینات» و کلم کِیل ۱۵ دقیقه۶۲۹ کالری۱۲ گرم پروتئین
سالادسالاد کِیل تند با سس رنچ آووکادو ۲۰ دقیقه۴۳۳ کالری۱۸ گرم پروتئین
سالادسالاد نخود مارینهشده (طعمدار شده) ۱۰ دقیقه۱۹۵ کالری۲ گرم پروتئین
سالادسالاد کوسکوس مدیترانهای (یونانی) ۱۰ دقیقه۲۳۸ کالری۵ گرم پروتئین
سالادراهنمای جامع تهیه انواع سالاد فارو ۳۰ دقیقه۳۰۰ کالری۱۲ گرم پروتئین
سالادسالاد خانگی مخصوص (DK House Salad) ۱۰ دقیقه۱۸۶ کالری۲ گرم پروتئین
سالادسالاد سیبزمینی لیمویی مدیترانهای ۱۵ دقیقه۲۱۵ کالری۳ گرم پروتئین
سالادسالاد سیبزمینی گیاهی (بدون مایونز) ۱۵ دقیقه۲۶۴ کالری۸ گرم پروتئین
برنامه غذایی هفتگی، با همین دستورها
شروع با ۷ روز رایگان
ویتو وعدههای هفته را بر اساس وزن، هدف و سلیقهات میچیند و سهم هر بشقاب را نشان میدهد؛ لیست خرید هم خودش ساخته میشود.