حرکات پا و باسن، مصور
۸۱۰ حرکت با ویدیوی آموزشی، نام فارسی و انگلیسی و عضله هدف. جستجو کن یا روی هر حرکت بزن تا اجرای درستش را ببینی.
- حرکت با ویدیو
- ۸۱۰
- گروه عضلانی
- ۲۰
- بدون حساب کاربری
- رایگان
وسیله
پاک کردن فیلترها
حرکات پا و باسن
۱۳۶ حرکت، صفحه ۳ از ۳- لانژ راه رفتنیWalking Lunge
- لانژ رو به جلوForward Lunge
- لانژ ضربدریCurtsy Lunge
- لانژ معکوسReverse Lunge
- نوردیک معکوسReverse Nordic Curl
- نوردیک همسترینگNordic Hamstring Curl Movement
- هک اسکوات هالترHack Squat
- هیپ تراست با پاشنه بالاHeel Elevated Hip Thrust
- هیپ تراست با دمبل و کشDumbbell Banded Hip Thrust
- هیپ تراست با کشResistance Band Hip Thrust
- هیپ تراست تک پا دمبلDumbbell Single Leg Hip Thrust
- هیپ تراست تکپا (تکیهگاه)B-Stance Hip Thrust
- هیپ تراست دمبلDumbbell Hip Thrust
- هیپ تراست زانو با کشKneeling Banded Hip Thrusts
- هیپ تراست زانو زدهKneeling Hip Thrust
- هیپ تراست هالترHip Thrust
برنامه تمرینی اختصاصی، با همین حرکات
شروع با ۷ روز رایگان
دستیار ویتو از همین کتابخانه برنامه هفته‌ات را بر اساس هدف، سطح و وسایلی که داری می‌چیند؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین هم‌عضله می‌بینی.